Коротко о продукте
Если мышцы после тренировки не расслабляются, вечером трудно заснуть, а днем не хватает энергии — часто за этим стоит банальный дефицит магния, с которым у современных людей постоянные проблемы. Source Naturals Magnesium Malate решает эту задачу через форму малата: магний здесь связан с яблочной кислотой (малатом), которая сама по себе участвует в производстве клеточной энергии в цикле Кребса — то есть вы получаете не просто магний, а магний плюс поддержку энергетического обмена в одной таблетке. 3 таблетки дают 425 мг магния — это 101% суточной нормы, что делает продукт полноценным ежедневным источником минерала. Подходит для тех, кто активно тренируется, испытывает хроническую усталость или просто хочет системно закрыть дефицит магния без лишних добавок.
Особенности
- Форма: магний малат тригидрат — магний в связке с яблочной кислотой, участником энергетического цикла Кребса
- 3 таблетки = 425 мг магния (101% суточной нормы) + 2,5 г яблочной кислоты
- Гибкое дозирование: от 1 до 3 таблеток в день — можно подбирать под потребу
- Подходит вегетарианцам
- Без глютена, лактозы, сои, яиц, кукурузы, сахара, крахмала, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов
- Фасовка: 90, 180 или 360 таблеток
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Активно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться после нагрузок — мышцы расслабляются, судороги и «забитость» меньше беспокоят | Полная доза — 3 таблетки в день; если потребность меньше — начинайте с 1–2 и ориентируйтесь на самочувствие |
| Испытываете хроническую усталость и хотите поддержать энергетический обмен — яблочная кислота в составе участвует в производстве клеточной энергии | Это таблетки, не капсулы и не порошок — если сложно глотать, есть вариант в капсулах от того же бренда (625 мг, 100 или 200 капсул) |
| Нужна веганская / вегетарианская формула без аллергенов (без глютена, лактозы, сои) | |
| Хотите системно закрыть дефицит магния на длительное время — фасовка 360 табл. хватит на 4 месяца при полной дозе | |
Состав продукта
| Пищевая ценность | На 1 таблетку (1250 мг) | На 3 таблетки (порция) |
| Калории | ~3 ккал | 10 ккал |
| Углеводы | ~1 г | 3 г |
| Натрий | ~1,7 мг | 5 мг |
| Магний (как магний малат тригидрат) | ~142 мг (34% суточной нормы) | 425 мг (101% суточной нормы) |
| Магний малат тригидрат | 1,25 г | 3,75 г |
| Яблочная кислота (как магний малат тригидрат и яблочная кислота) | ~0,83 г | 2,5 г |
Другие ингредиенты: стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, акациевая камедь, магния стеарат, кремнезем, модифицированная целлюлозная камедь.
Что за что отвечает
Магний (425 мг на суточную дозу — 101% нормы) — несущий компонент. Магний задействован более чем в 300 ферментативных реакциях: от синтеза энергии (АТФ) до расслабления мышц и работы нервной системы. Особенно важен для тех, кто тренируется: магний уравновешивает кальций в клетках, благодаря чему мышцы нормально сокращаются и расслабляются. Форма малат (magnesium malate trihydrate) — одна из хорошо усваиваемых органических форм, мягче для желудочно-кишечного тракта по сравнению с оксидом или карбонатом.
Яблочная кислота (2,5 г на суточную дозу) — второй несущий компонент. Не просто «носитель» для магния: малат является промежуточным метаболитом цикла Кребса — основного пути производства клеточной энергии из жиров и углеводов. Именно поэтому эту форму магния часто выбирают люди с повышенной усталостью или при интенсивных физических нагрузках — поддержка энергетического обмена идет «в комплекте» с минералом.
Без глютена, лактозы, яиц, сои, кукурузы, дрожжей, сахара, крахмала, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Подходит для вегетарианцев.
Как и когда принимать
| Порция | 1–3 таблетки |
| Частота | Ежедневно |
| С чем | Во время еды |
| Когда | С любым приемом пищи; многие принимают вечернюю дозу с ужином — для лучшего расслабления перед сном |
| Важно | Магний лучше усваивается равными частями в течение дня, чем одной большой дозой — разбивайте прием на 2–3 раза |
Если у вас дефицит магния — начинайте с 1–2 таблеток и за неделю выходите на полные 3. Банка 90 табл. при полной дозе (3 табл./день) хватит на 30 дней; 180 табл. — на 60 дней; 360 табл. — примерно на 4 месяца.
Частые вопросы
Чем магний малат отличается от магния оксида или цитрата?
Магний малат — органическая форма на основе яблочной кислоты. Лучше усваивается и мягче для желудка, чем оксид (самая дешевая, но худшая форма). От цитрата отличается именно малатом: яблочная кислота является дополнительным участником энергетического обмена, поэтому малат чаще выбирают при усталости и физических нагрузках, а не только «для нервов».
Можно ли принимать, если не занимаюсь спортом?
Да. Магний — базовый минерал для всех. Дефицит магния распространен среди людей со стрессовым образом жизни, плохим питанием или проблемами с усвоением. Для спортсменов малат имеет дополнительную ценность благодаря яблочной кислоте, но даже без тренировок это полноценный ежедневный магний на 101% нормы.
Сколько таблеток в день — 1 или 3?
Производитель рекомендует от 1 до 3 в день. Полная суточная доза магния (425 мг, 101% нормы) закрывается именно при 3 таблетках. Если вы уже получаете магний из рациона или других добавок — достаточно 1–2. Ориентируйтесь на общее потребление, чтобы не превышать суточный лимит.
Какую фасовку выбрать?
90 таблеток = 30 дней при полной дозе — удобно попробовать. 180 таблеток — стандартный двухмесячный запас. 360 таблеток — выгодный вариант для тех, кто принимает магний постоянно (хватит ~4 месяца). Цена за таблетку падает с увеличением фасовки.
Подходит для вегетарианцев и веганов?
Вегетарианцам — официально подтверждено производителем. Формула не содержит животных компонентов в составе самих таблеток; без лактозы, яиц, желатина. Для строгих веганов — рекомендуем уточнить статус на сайте производителя, так как стеариновая кислота может иметь разное происхождение.
Есть ли побочные эффекты?
При превышении дозы или в начале приема возможен слабительный эффект — это свойственно всем формам магния. Начинайте с 1 таблетки и увеличивайте постепенно. Малатная форма в целом лучше переносится желудком, чем оксид или сульфат.
Краткий вывод. Source Naturals Magnesium Malate — обоснованный выбор, если нужна органическая форма магния с полноценной суточной дозой и дополнительной поддержкой энергетического обмена через яблочную кислоту. Если ищете просто «самый дешевый магний» — есть более дешевые варианты в форме оксида; если важна именно форма для усвоения и работа с усталостью — малат оправдан.
Дополнительное описание производителя
Source Naturals — американский бренд с 1982 года, собственное производство в Скоттс-Веллей, Калифорния. Magnesium Malate позиционируется как продукт для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы, нормальной работы мышц и производства энергии. Производитель подчеркивает роль магния как кофактора 300+ ферментативных реакций и синергию с яблочной кислотой для поддержки клеточного метаболизма. Продукт изготавливается по стандартам cGMP, проходит тестирование сырья и готового продукта в собственной лаборатории. Без ГМО-компонентов.
Информация имеет справочный характер и не является медицинской консультацией или инструкцией по лечению.
