Кратко о продукте
Если к концу дня ноют мышцы, плохо отдыхаете ночью или постоянно «на взводе» — стоит проверить, достаточно ли вам магния. Solaray Magnesium Citrate 400 mg — это цитратная форма магния, которую организм усваивает лучше, чем популярный и дешевый оксид. Одна дневная порция (3 капсулы) покрывает 95% суточной нормы для взрослого и мягко поддерживает нервную систему, мышцы, сердце и кости. Подойдет занятым людям, которые хотят закрыть дефицит магния без лишних раздумий: веганская формула, без глютена, проверенная в аккредитованной лаборатории.
Особенности
- 400 мг элементарного магния на порцию — 95% суточной нормы в одном приеме
- Форма: цитрат магния — хелатирован с лимонной кислотой для лучшей биодоступности по сравнению с оксидом
- Дополнительная растительная база: листья watercress и люцерны, корень одуванчика, листья петрушки — нутритивная поддержка
- Веганские VegCaps — без желатина, без глютена
- Lab Verified: каждая партия тройно проверяется на тяжелые металлы, микроорганизмы и загрязнители
- Производство на GMP-сертифицированном NSF-заводе в штате Юта (США)
- Фасовка: 90 капсул (30 порций) и 180 капсул (60 порций)
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Сложно засыпаете или просыпаетесь разбитыми, хотя спите достаточно | Цитрат магния в больших дозах может иметь послабляющий эффект — если желудок чувствительный, начинайте с 1–2 капсул и постепенно увеличивайте |
| После тренировок или продолжительной ходьбы сводит икры или ощущаете чрезмерную усталость в мышцах | При наличии заболеваний почек перед приемом проконсультируйтесь с врачом — почки регулируют выведение магния |
| Хотите веганский вариант магния без животных компонентов в капсуле | |
| Ищете базовый магний без лишних добавок — один активный минерал, проверенный состав | |
| Имеете пониженную кислотность желудка — цитратная форма усваивается даже при низкой кислотности | |
Состав продукта
| Пищевая ценность | На порцию (3 капсулы) | % суточной нормы |
| Магний (из цитрата магния) | 400 мг | 95% |
Другие ингредиенты: вегетарианская целлюлозная капсула, целлюлоза, листья watercress, корень одуванчика, листья люцерны, листья петрушки.
Состав: веган. Без глютена.
Что за что отвечает
Цитрат магния (400 мг) — несущий компонент. Магний — один из ключевых минералов организма: участвует более чем в 300 ферментных реакциях, включая синтез АТФ (энергия клетки), расслабление мышечных волокон после сокращения и регуляцию нервных импульсов. Форма цитрата означает, что магний связан с лимонной кислотой — это повышает его растворимость и делает усвоение лучше, чем у дешевых оксидных форм, и особенно удобно для людей со сниженной кислотностью желудка. 400 мг на порцию — это полноценная рабочая доза, которая закрывает суточную потребность взрослого (95% DV).
Растительная база (watercress, одуванчик, люцерна, петрушка) — нутритивный бонус. Эти травы присутствуют в формуле как дополнительный источник микронутриентов, однако в конкретных дозах на этикетке не указаны. Они не являются основной причиной покупать этот продукт — это скорее приятный акцент, чем самостоятельный функциональный элемент.
Продукт проверен на отсутствие глютена и тяжелых металлов. Хранить в сухом прохладном месте. Не использовать, если защитное кольцо повреждено или отсутствует.
Как и когда принимать
| Порция | 3 VegCaps (133 мг на капсулу) |
| Частота | 1 раз в день |
| С чем | Во время еды — так лучше переносится и снижается риск расстройства желудка |
| Когда | Преимущественно вечером с ужином — магний способствует расслаблению перед сном |
| Важно | Три капсулы можно разделить на 2–3 приема в течение дня — так минерал лучше усваивается и меньше нагружает желудок |
Банка на 90 капсул рассчитана на 30 дней при стандартном приеме; банка на 180 капсул — на 60 дней. Если хотите проверить эффект на сон и восстановление после тренировок — дайте минимум 2–3 недели регулярного приема.
Частые вопросы
Чем цитрат магния лучше оксида и стоит ли переплачивать?
Магний оксид — самая дешевая форма с биодоступностью около 4%, магний цитрат усваивается существенно лучше и мягче действует на желудок. Если вы уже пробовали дешевый магний и не ощутили эффекта — цитрат логичный следующий шаг. Разница в цене обычно оправдана более эффективным усвоением.
Вызовет ли магний цитрат проблемы с желудком?
Цитрат в больших дозах может иметь послабляющий эффект — это свойство формы, а не недостаток. Если желудок чувствительный, начинайте с 1–2 капсул в день с едой и постепенно увеличивайте до 3. Большинство людей переносят нормально, особенно при приеме во время еды.
На сколько хватает одной банки и как выбрать нужный размер?
Банка 90 капсул = 30 дней (месячный курс). Банка 180 капсул = 60 дней. Если планируете принимать регулярно — выгоднее взять 180 капсул сразу: и выходит дешевле, и перерывов курса меньше шансов.
Подойдет ли эта добавка, если я не хожу в зал регулярно?
Да. Магний нужен не только спортсменам — он критически важен для нервной системы, качества сна и работы сердца независимо от уровня активности. По статистике, большинство взрослых получают магний из пищи в недостаточном количестве. Регулярные тренировки только повышают потребность.
Есть ли в продукте животные компоненты или глютен?
Нет. Формула полностью веганская: капсула — из растительной целлюлозы, без желатина. Продукт проверен на отсутствие глютена и прошел лабораторное тестирование на загрязнители. Подойдет для веганского и безглютенового рациона.
Можно ли принимать магний вместе с другими добавками?
Магний хорошо сочетается с витамином D3 (усиливает усвоение кальция и поддерживает кости) и витамином B6 (улучшает поступление магния в клетки). С кальцием лучше принимать в разное время суток — они конкурируют за усвоение. Если принимаете лекарства — посоветуйтесь с врачом.
Краткое резюме. Solaray Magnesium Citrate 400 mg — хороший выбор, если вам нужен чистый магний в хорошо усваиваемой форме без лишних компонентов: полная суточная доза в трех капсулах, веган, проверен лабораторно. Если приоритет — минимальный послабляющий эффект и максимальное расслабление, рассмотрите также глицинат магния — он еще мягче для желудка.
Дополнительное описание производителя
Solaray — американский бренд с 1973 года, специализируется на витаминах и минералах. Магний Цитрат позиционируется как хелатированная форма на основе лимонной кислоты для поддержки биодоступности минерала. Производство — на GMP/NSF-сертифицированном заводе в Огдене, штат Юта. Каждая партия тройно тестируется в собственной ISO-аккредитованной лаборатории на тяжелые металлы, микроорганизмы и загрязнители (более 15 000 тестов в месяц). В состав добавлена растительная база из трав для нутритивной поддержки.
Информация имеет справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.
