Кратко о продукте
Если вечером сложно отключиться, мышцы после тренировки ноют дольше, чем хотелось бы, или постоянное чувство усталости стало нормой — стоит проверить, достаточно ли организму магния. NOW Magnesium Citrate 200 mg — это добавка магния в форме цитрата: одна из лучше усваиваемых форм этого минерала, мягкая для желудка и без лишних наполнителей. Две таблетки в день дают 400 мг элементарного магния — это 95% суточной нормы — и подходят для длительного ежедневного приема. Вегетарианская формула, без глютена, без сои, без молока.
Особенности
- Форма — цитрат: связанный с лимонной кислотой, он лучше растворяется и усваивается, чем оксид, и реже дает дискомфорт в желудке при регулярном приеме.
- 400 мг на порцию (95% суточной нормы): полноценная дневная доза в двух таблетках — удобно и легко отслеживать.
- Полностью прореагировавший минеральный комплекс: магний химически связан с цитратом, а не просто смешан с ним — это влияет на стабильность и усвоение.
- Веганская вегетарианская оболочка на растительной основе (без желатина), кошерный, Non-GMO.
- Без основных аллергенов: не содержит пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков и кунжута.
- Произведено в США на GMP-сертифицированном предприятии, качество подтверждено внутренними тестами NOW Foods.
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Тренируетесь регулярно и мышцы плохо восстанавливаются или сводит судорогами | Большие дозы магния (сверх нормы) могут размягчать стул — если чувствительный ЖКТ, начинайте с 1 таблетки |
| Сложно засыпать или сон поверхностный, хотя усталость накопилась | Это моно-минерал без глицината или треонатa — если главный приоритет именно глубокий сон, есть формы магния с целенаправленным эффектом на нервную систему |
| Хотите заполнить дефицит магния без переплаты за разрекламированные формы | |
| Веганы и вегетарианцы — формула полностью на растительной основе | |
| Нужна удобная дневная доза в таблетках, а не порошок | |
Состав продукта
| Пищевая ценность | На 1 таблетку | На порцию (2 табл.) |
| Магний элементарный (из магния цитрата) | 200 мг | 400 мг (95% суточной нормы) |
Вспомогательные ингредиенты: гидроксипропилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, вегетарианская оболочка [гипромеллоза (целлюлоза), карбонат кальция, глицерин], стеариновая кислота (растительного происхождения), кросскармеллоза натрия и стеарат магния (растительного происхождения).
Что за что отвечает
Магний цитрат (400 мг на порцию) — несущий и единственный активный компонент. Магний участвует примерно в 300 ферментативных реакциях в организме: от выработки энергии (АТФ) до сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Цитратная форма — соль магния с лимонной кислотой — хорошо растворяется в воде, что способствует лучшему всасыванию в кишечнике по сравнению с оксидом. Доза 400 мг — полноценная суточная норма, а не символическая «для галочки». Магний также поддерживает нормальный кальциевый баланс через влияние на паращитовидную железу и важен для синтеза белка и метаболизма глюкозы.
Не производится с пшеницей, глютеном, соей, молоком, яйцами, рыбой, моллюсками или кунжутом. Производится на GMP-предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
Как и когда принимать
| Порция | 2 таблетки |
| Частота | 1 раз в день |
| С чем | Во время еды, запивать водой |
| Когда | Удобное время — утром или вечером с едой; некоторые выбирают вечер для лучшего расслабления перед сном |
| Важно | Только для взрослых. Если вы принимаете лекарства или имеете заболевание почек — проконсультируйтесь с врачом перед началом приема |
Прием с едой не только уменьшает вероятность дискомфорта в желудке, но и улучшает усвоение — магний конкурирует за всасывание с кальцием, поэтому не стоит сочетать их в один прием в больших дозах. В упаковке 100 таблеток — 50 порций, то есть флакона хватает примерно на 1,5 месяца приема.
Часто задаваемые вопросы
Чем магний цитрат отличается от магния оксида, который обычно дешевле?
Оксид магния — это очень концентрированная, но плохо усваиваемая форма: большая часть просто проходит транзитом. Цитрат растворяется лучше и усваивается эффективнее, поэтому реальное «рабочее» количество магния, попадающее в кровь, в цитрате выше при той же дозе на этикетке. Платите немного больше, но получаете больше.
Подойдет ли NOW Magnesium Citrate для улучшения сна?
Магний в целом поддерживает нормальную работу нервной системы, и многие отмечают, что засыпать становится комфортнее. Но если основная цель — именно глубокий сон, есть формы магния с целенаправленным действием на нервную систему (например, глицинат или треонат). Цитрат — хороший базовый выбор для восполнения дефицита, не специализированная «формула для сна».
На сколько хватает одной банки и как рассчитать запас?
100 таблеток = 50 порций по 2 таблетки = примерно 1,5 месяца при стандартном приеме 2 таблетки в день. Если берете 1 таблетку (200 мг в день) — хватит на 3 месяца.
Можно ли принимать, если есть проблемы с кишечником или склонность к жидкому стулу?
Магний цитрат имеет легкое слабительное действие при больших дозах — именно поэтому его раньше использовали как мягкое слабительное. При стандартной дозе 400 мг большинство людей не испытывает дискомфорта, но если кишечник чувствительный — начинайте с 1 таблетки (200 мг) и смотрите на реакцию.
Совместим ли NOW Magnesium Citrate с другими добавками: кальцием, цинком, витамином D?
С витамином D — хорошо сочетается, они усиливают усвоение друг друга. С кальцием — разносите приемы во времени, потому что они конкурируют за всасывание. С цинком — также лучше не в один прием в больших количествах. Если вы уже принимаете мультивитамин с магнием — проверьте общую дозу, чтобы не превысить разумный предел.
Подходит ли продукт веганам?
Да. Оболочка таблеток — растительная (гипромеллоза, а не желатин), все вспомогательные компоненты растительного или минерального происхождения. Продукт сертифицирован как вегетарианский и веганский, кошерный и халяльный.
Краткий вывод. NOW Magnesium Citrate 200 mg — надежный базовый вариант для ежедневного восполнения дефицита магния: цитратная форма с хорошим усвоением, полная дневная доза в двух таблетках, без лишнего. Если основная цель — специализированная поддержка сна, рассмотрите магний глицинат; если просто нужен качественный и удобный магний на каждый день — этот продукт закрывает задачу.
Дополнительное описание производителя
NOW Foods — американская семейная компания, основанная в 1968 году. По описанию производителя, магний является минералом, критически важным для выработки и метаболизма энергии, сокращения мышц, передачи нервных импульсов и минерализации костей. Он является необходимым кофактором для сотен ферментов, включая те, которые катализируют синтез жирных кислот, синтез белка и метаболизм глюкозы. Продукт изготовлен и проверен в США с ингредиентами со всего мира на GMP-сертифицированном производстве.
Информация носит справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.
