Коротко о продукте
Если к вечеру вы истощены, плохо спите или после тренировки мышцы ноют дольше, чем хотелось бы — есть шанс, что не хватает магния. NOW Magnesium 400 mg — это базовая добавка магния в веганских капсулах, где 400 мг элементарного магния на порцию покрывают 95% суточной нормы. Формула объединяет три формы магния: оксид, цитрат и аспартат — чтобы минерал поступал с нескольких «точек входа». Подходит взрослым, которые хотят закрыть дефицит магния без лишних добавок и переплаты за бренд.
Особенности
- 400 мг элементарного магния на одну капсулу — 95% суточной нормы в одном приёме
- Три формы магния в одной капсуле: оксид, цитрат и аспартат — разные пути усвоения
- Веганская целлюлозная капсула (гипромеллоза) — подходит вегетарианцам и веганам
- Без пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов и кунжута
- Non-GMO, Kosher — производство сертифицировано по стандарту GMP
- 180 капсул в упаковке — запас на полгода при дозировке 1 капсула/день
- Семейный бренд NOW Foods, выпускающий добавки с 1968 года
Кому подойдёт
| Подойдёт, если… | На что обратить внимание |
| Хотите закрыть базовый дефицит магния без сложных схем и дорогих форм | Основная форма в составе — оксид магния: усваивается хуже, чем бисглицинат или малат. Если желудок чувствительный или нужно максимальное усвоение — стоит рассмотреть чистый цитрат или хелатные формы |
| Тренируетесь и хотите поддержать работу мышц и восстановление после нагрузок | Оксид магния в больших дозах может иметь мягкий послабляющий эффект — лучше принимать с едой |
| Сложно засыпать, есть ощущение напряжения в мышцах или частые судороги икр | |
| Веган или вегетарианец — капсула полностью растительного происхождения | |
| Ищете экономичный вариант на длительный курс — 180 капсул хватает на 6 месяцев | |
Состав продукта
| Пищевая ценность | На порцию (1 капсула) | % суточной нормы |
| Магний (элементарный) | 400 мг | 95% |
Активный ингредиент: Magnesium (elemental) 400 mg — из оксида магния, цитрата магния и аспартата магния.
Вспомогательные ингредиенты: гипромеллоза (целлюлозная капсула), рисовая мука, диоксид кремния, стеариновая кислота (растительного происхождения).
Что за что отвечает
Магний (400 мг / 95% суточной нормы) — основной и единственный активный компонент. Магний участвует примерно в 300 ферментативных реакциях организма: энергетический обмен (синтез АТФ), сокращение и расслабление мышц, передача нервных импульсов, минерализация костей, синтез белка и жирных кислот, регуляция уровня кальция через паращитовидную железу. Дефицит магния часто встречается у людей, активно тренирующихся, ведущих стрессовый образ жизни или потребляющих мало листовой зелени и орехов.
Три формы магния в составе: Оксид — высокая концентрация магния на грамм вещества, но ниже усвоение; Цитрат — лучше усваивается, мягче для желудка; Аспартат — хорошо проникает в клетки, поддерживает энергетический метаболизм. Сочетание трёх форм даёт лучшее общее покрытие, чем чистый оксид, хотя уступает самым требовательным хелатным формам (бисглицинат, малат) по биодоступности.
Не производится из пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков, древесных орехов и кунжута. Производится на предприятии GMP, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
Как и когда принимать
| Порция | 1 капсула |
| Частота | 1 раз в день |
| С чем | С водой; лучше во время или после еды |
| Когда | Удобно вечером — магний способствует расслаблению мышц и может облегчить засыпание |
| Важно | Приём натощак может вызвать дискомфорт в желудке или мягкий послабляющий эффект — из-за оксидной формы в составе. Принимайте с едой, если у вас чувствительный желудок |
В банке 180 капсул — при 1 капсуле в день хватает ровно на 6 месяцев. Если врач назначил более высокую дозу магния — обратитесь за консультацией перед увеличением количества капсул.
Часто задаваемые вопросы
Какая форма магния в NOW Magnesium 400 mg и хорошо ли она усваивается?
Продукт содержит смесь трёх форм: оксид, цитрат и аспартат. Цитрат и аспартат усваиваются лучше, чем оксид. В целом — это достойная базовая формула, однако если нужна максимальная биодоступность (например, при подтверждённом дефиците или проблемах с желудком) — стоит рассмотреть магний бисглицинат или малат.
Подойдёт ли NOW Magnesium 400 mg веганам?
Да. Капсула сделана из гипромеллозы (растительная целлюлоза), все вспомогательные ингредиенты растительного или минерального происхождения. Продукт также сертифицирован по Kosher.
Когда лучше принимать магний — с утра или вечером?
Строгих ограничений нет, но большинство людей предпочитают принимать вечером: магний помогает мышцам расслабиться и облегчает засыпание. Главное — принимайте с едой, чтобы избежать дискомфорта в желудке.
Может ли магний вызвать расстройство желудка?
Оксид магния в составе может иметь мягкий послабляющий эффект при приёме натощак. Чтобы этого избежать — принимайте капсулу во время или после еды. Большинство людей при таком режиме переносят продукт без проблем.
На сколько хватает одной банки и есть ли большие упаковки?
Банка 180 капсул при стандартной дозировке 1 капсула в день — это ровно 6 месяцев. NOW также выпускает это же формулирование в формате 360 капсул — для тех, кто хочет покупать реже.
Можно ли принимать NOW Magnesium вместе с кальцием или витамином D?
Магний и кальций конкурируют за усвоение, если принимать одновременно и в больших дозах — лучше разнести на несколько часов. Витамин D и магний, наоборот, хорошо «дружат»: D требует магний для активации, поэтому их часто принимают вместе.
Краткий вывод. NOW Magnesium 400 mg — честная базовая добавка по разумной цене: 95% суточной нормы в одной капсуле, 6 месяцев в одной банке, веганская формула. Если ищете премиальную биодоступность — рассмотрите магний бисглицинат; если хотите просто и надёжно закрыть норму магния — это оно.
Дополнительное описание производителя
NOW Foods описывает Magnesium 400 mg как добавку для поддержки нервной системы и энергетического обмена. По данным производителя, магний является необходимым кофактором примерно для 300 ферментов, задействованных в синтезе жирных кислот, белков и метаболизме глюкозы, а также играет роль в регуляции кальциевого баланса. Продукт производится и тестируется в США из глобально sourced ингредиентов; компания семейная, на рынке с 1968 года.
Информация носит справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.
