100% Креатин моногідрат 750 г лимон - лайм - GymBeam
Немає в наявності
1 009₴
Смак: Лимон - Лайм
Усі товари бренду GymBeam
Опис
100 % Мікронізований моногідрат креатину – креатин, що ідеально розчиняється виготовлений у Німеччині з лабораторно підтвердженою чистотою
100 % Мікронізований моногідрат креатину від GymBeam є чистим креатином у найбільш дослідженій та найефективнішій формі, яку ми сьогодні знаємо. Завдяки мікронізації його подрібнено до дрібних частинок, які ідеально розчиняються – без грудочок і без осаду на дні склянки.
Про його якість також свідчить те, де його виробляють. Ми виробляємо його на власному виробництві в Німеччині, яке відповідає суворим стандартам якості та безпеки харчових продуктів IFS, ISO та HACCP. Крім того, ми проводимо незалежну перевірку готового продукту методом HPLC у німецьких лабораторіях, тому ви маєте підтвердження, що в упаковці міститься лише чистий креатин, без наповнювачів і непотрібних домішок. Форма, якій ви можете довіряти в кожній порції.
Виготовлено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестований методом HPLC
Перевірена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Ідеальна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не має тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший порошок, який
краще розчиняється
Наш креатин є мікронізованим – подрібненим до значно дрібніших частинок розміром приблизно 200 mesh (мін. 70 % проходить крізь сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у смакових версіях.
Чому креатин моногідрат?
Креатин не є чимось штучним. Ваш організм сам виробляє його в печінці та нирках і накопичує його в м’язах як фосфокреатин миттєву енергію для перших 10–15 секунд кожного максимального зусилля.¹ За допомогою добавок ви лише поповнюєте ці запаси до максимуму, якого не отримаєте зі звичайного раціону (м’ясо, риба). Ефект підтвердила також EFSA: при 3 g на день креатин підвищує фізичну працездатність під час повторюваних коротких інтенсивних інтервалів.²
Креатин забезпечує роботу CP-системи – перші ~10 секунд максимального зусилля
А чому саме моногідрат, коли ринок спокушає креатином HCl, kre-alkalyn чи «буферизованими» формами з обіцянкою кращого засвоєння? Тому що для цих обіцянок поки що бракує даних.³ Моногідрат — найкраще досліджена форма креатину з усіх – за ним стоїть понад 500 рецензованих досліджень, і організм здатен майже повністю його використати. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) називає його найефективнішою ергогенною добавкою, яку сьогодні мають спортсмени.⁴
Скільки чистого креатину міститься в одному грамі
За однакової кількості грамів із моногідрату ви отримаєте найбільше активної речовини
На що здатний креатин
Креатин належить до найбільш досліджених добавок узагалі, і його ефекти не обмежуються «більшою силою».
- Сила та продуктивність. Єдиний офіційно схвалений ефект згідно з EFSA – за 3 g щодня креатин підвищує фізичну працездатність під час коротких, інтенсивних і повторюваних навантажень.² На практиці це означає більше повторень і більше сили як у вибухових, так і в силових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнені запаси фосфокреатину допомагають швидше відновлювати енергію між підходами та між окремими тренуваннями.⁴
- М'язи з віком. У поєднанні із силовими тренуваннями допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Мозок і концентрація. Креатин слугує швидким енергетичним резервом не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі більше свідчать про те, що добавки можуть підтримувати пам'ять — найвиразніше у літніх людей⁸ — та загальну когнітивну продуктивність,⁹ водночас розумову свіжість може підтримувати також у ситуаціях підвищеного навантаження, як-от нестача сну.¹⁰ Це сфера, яку наука інтенсивно досліджує.
Як креатин проявляє себе протягом перших чотирьох тижнів?
Коли ви почнете приймати креатин, збільшите запаси фосфокреатину в м'язах на 20–40 %⁵ і поступово це відчуєте:
Тиждень 1-2:
М’язи почнуть зв’язувати воду безпосередньо всередині клітин (не під шкірою). Ви виглядатимете більш наповненими, а вага може збільшитися на 1–2 kg – не лякайтеся цього, саме цього ви маєте досягти.
Тиждень 2-3:
Останні повторення перестануть бути боротьбою. У присіданнях, становій тязі чи жимі ви додасте 1–2 повторення або візьмете більшу вагу.⁶
Тиждень 4+:
М’язи повністю насичені. Між підходами та тренуваннями ви відновлюватиметеся швидше.
Повного насичення ви досягнете в будь-якому разі – питання лише в тому, як швидко. Фаза завантаження (20 g щодня протягом першого тижня) приведе вас до цього раніше, але й спокійні 3 g щодня дадуть той самий результат, лише приблизно за чотири тижні. Тож завантаження не є необхідним, лише швидшим.⁷
Насичення м’язів креатином з часом за двох режимів дозування
Креатин для жінок і активних спортсменів
Про креатин найбільше говорять у фітнес-центрі, але його користь сягає далі. Тому сьогодні його приймають не лише силові спортсмени, а й активні дорослі та менеджери. Кому варто його приймати?
- Піднімаєте важкі ваги? Додасте в підході ще 1–2 повторень і матимете більше сили там, де це вирішально.⁶
- Займаєтеся CrossFit, MMA, HYROX або спринтом? Отримаєте більше від повторюваних коротких інтенсивних інтервалів і між підходами відновитеся швидше.
- Хочете сильніше тіло та пружніші сідниці? Креатин не є гормоном і діє у жінок так само надійно, як і у чоловіків.
- Харчуєтеся рослинною їжею? Зі звичайного раціону креатин майже не отримуєте, тож як веган чи вегетаріанець отримаєте від нього найбільше.¹¹
- Приймаєте ліки GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Допоможе вам зберегти м’язи навіть за дефіциту калорій.
- Вам 50+? Після п’ятдесяти років тіло втрачає м’язи швидше (саркопенія); креатин разом із силовими тренуваннями уповільнює цю втрату, а дослідження дедалі більше вивчають також його підтримку ментальної бадьорості та концентрації.⁴
Коротко кажучи, чи піднімаєте ви ваги, чи просто хочете більшого від свого тіла, креатин у вашій щоденній рутині має сенс.
Вміст креатину в м’язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий базовий рівень означає більше простору для зростання
Чому саме 100 % креатин моногідрат від GymBeam?
Креатин моногідрат виглядає на етикетці в усіх однаково. Справжня різниця полягає в тому, хто стоїть за готовим продуктом і чи справді його контролює.
- Він мікронізований. Дрібніший порошок (200 mesh) краще розчиняється і не залишає осаду — на відміну від грубіших, повільно розчинних креатинів.
- Найкраще співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за ціною, за якої зможете приймати його довгостроково, а не лише кілька тижнів.
- Виробляємо на власному німецькому виробництві поблизу Дюссельдорфа — не через анонімні фасувальні підприємства. Саме тому продукт відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Кожну партію ми незалежно тестуємо в акредитованих німецьких лабораторіях на вміст активної речовини, важкі метали та мікробіологію — протоколи ви знайдете безпосередньо на сторінці продукту в розділі лабораторні тести.
- Ми постачаємо до десятків країн, тому проходимо реєстрацію та контроль європейських регуляторів, зокрема на найсуворіших ринках, таких як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди чи Франція.
- За нами стоїть команда фахівців на безпеці харчових продуктів, хімії та інгредієнтах – людей, які справді на цьому знаються.
Як дозувати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 g щодня як основу, 5 g щодня згідно з новішими дослідженнями¹² – і головне щодня, довгостроково. Якщо ви важите понад 90 kg, краще оберіть 5 g. Ті, хто також прагне підтримати мозок і довголіття, іноді приймають більше – 10–20 g щодня.
- Розмішайте 1 мірну ложку (5 g) у 250–300 ml води, соку або протеїнового напою.
- Не переймайтеся часом прийому – приймайте його у будь-який час протягом дня, важлива регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і у вільні дні, м’язи повністю наситяться за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Тому креатин працює найкраще, коли ви приймаєте його регулярно й довгостроково щодня.
Характеристики
- Форма випуску
- Смак
- Лимон - Лайм
- Вага
- 750 г
* * Увага! Перед прийманням спортивного харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, а також ознайомтеся з переліком протипоказань до цього препарату.
Зовнішній вигляд упаковки може бути змінений виробником без попередження.
Відгуки та питання
- 5
зiрок 0 оцінок - 4
зiрок 0 оцінок - 3
зiрок 0 оцінок - 2
зiрок 0 оцінок - 1
зiрок 1 оцінок
- Сергей Б***Відгук від покупця. Продавець: Vitaminovi4
Скажу як таке чувство що пєш крохмаль і все может комусь підійшов мені ні просто так потрачено средства
- Переваги:
- Нету
- Недоліки:
- Не рабочий