Креатин - це натуральне речовина, яке міститься у м'язах людини і тварин, необхідне для енергетичного обміну та виконання рухів. мінералі. Креатин може синтезуватися організмом самостійно з 3-х амінокислот: гліцину, аргініну та метіоніну – ці компоненти білка (протеїну).
У світі бодібілдингу, креатин широко використовують як спортивну добавку для збільшення сили, м'язової маси та короткочасної аеробної витривалості з доведеною безпекою.
Ефекти креатину:
Збільшення сили;
збільшення м'язової маси;
Рельєфність;
збільшення секреції анаболічних гормонів;
Буфер молочної кислоти
Інші позитивні ефекти креатину:
Докладно розібравши основні ефекти креатину, що мають значення у бодібілдингу, хотілося б також навести перелік додаткових позитивних ефектів та переваг:
Доповнення живлення креатином має позитивний вплив на зниження загальної кількості холестерину в плазмі, тригліцеридів та ліпопротеїнів дуже низької щільності (захист серцево-судинної системи);
Креатин може чинити протизапальну дію при гострому запаленні, локальному подразненні та хронічних станах запалення (наприклад, при артриті);
Система креатину/фосфокреатину має захисний ефект на центральну нервову систему при ішемії та в гіпоксичних умовах (при нестачі кислорода);
Доповнення харчування креатином використовується для лікування хвороб, що спричиняють атрофію м'язів, вичерпання креатину та нейром'язові розлади;
Креатин досліджується в напрямі можливих корисних властивостей придушення зростання деяких типів опухолей у млекопитаючих. Деякі дослідження припускають, що креатин, можливо, має певну протиракову активність;
Доповнення харчування креатином позитивно позначається на атлетичній результативності вегетаріанців;
При хронічній серцевій недостатності кардіальний рівень креатину знижується; Доповнення харчування креатином у пацієнтів з такою симптоматикою збільшує кількість багатого на енергію фосфокреатину в скелетній м'язах і, отже, продуктивність у сенсі сили та витривалості. У п'ятдесяти пацієнтів, які зазнали хірургічної операції із заміни серцевого клапана, добавки креатину знижували аритмію на 75%.
Розмішуйте порцію порошку на 200 мл води та випийте до випадання креатину в осад (погано розчиняється у воді) .
