100% Креатин моногідрат 750 г лимон - лайм - GymBeam
Немає в наявності
989₴
Смак: Лимон - Лайм
Усі товари бренду GymBeam
Опис
100 % Мікронізований моногідрат креатину – креатин, що ідеально розчиняється виготовлений у Німеччині з лабораторно підтвердженою чистотою
100 % Мікронізований моногідрат креатину від GymBeam є чистим креатином у найбільш дослідженій та найефективнішій формі, яку ми сьогодні знаємо. Завдяки мікронізації його подрібнено до дрібних частинок, які ідеально розчиняються – без грудочок і без осаду на дні склянки.
Про його якість також свідчить те, де його виробляють. Ми виробляємо його на власному виробництві в Німеччині, яке відповідає суворим стандартам якості та безпеки харчових продуктів IFS, ISO та HACCP. Крім того, ми проводимо незалежну перевірку готового продукту методом HPLC у німецьких лабораторіях, тому ви маєте підтвердження, що в упаковці міститься лише чистий креатин, без наповнювачів і непотрібних домішок. Форма, якій ви можете довіряти в кожній порції.
Виготовлено в Німеччині
Власне виробництво
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно протестований методом HPLC
Перевірена чистота кожної партії
Мікронізований 200 mesh
Ідеальна розчинність
Підходить
для веганів
Креатин не має тваринного походження
Мікронізований креатин – дрібніший порошок, який
краще розчиняється
Наш креатин є мікронізованим – подрібненим до значно дрібніших частинок розміром приблизно 200 mesh (мін. 70 % проходить крізь сито 200 mesh). На практиці це означає кращу розчинність, більш однорідний напій і менше осаду на дні склянки, особливо у смакових версіях.
Чому креатин моногідрат?
Креатин не є чимось штучним. Ваш організм сам виробляє його в печінці та нирках і накопичує його в м’язах як фосфокреатин миттєву енергію для перших 10–15 секунд кожного максимального зусилля.¹ За допомогою добавок ви лише поповнюєте ці запаси до максимуму, якого не отримаєте зі звичайного раціону (м’ясо, риба). Ефект підтвердила також EFSA: при 3 g на день креатин підвищує фізичну працездатність під час повторюваних коротких інтенсивних інтервалів.²
Креатин забезпечує роботу CP-системи – перші ~10 секунд максимального зусилля
А чому саме моногідрат, коли ринок спокушає креатином HCl, kre-alkalyn чи «буферизованими» формами з обіцянкою кращого засвоєння? Тому що для цих обіцянок поки що бракує даних.³ Моногідрат — найкраще досліджена форма креатину з усіх – за ним стоїть понад 500 рецензованих досліджень, і організм здатен майже повністю його використати. Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN) називає його найефективнішою ергогенною добавкою, яку сьогодні мають спортсмени.⁴
Скільки чистого креатину міститься в одному грамі
За однакової кількості грамів із моногідрату ви отримаєте найбільше активної речовини
На що здатний креатин
Креатин належить до найбільш досліджених добавок узагалі, і його ефекти не обмежуються «більшою силою».
- Сила та продуктивність. Єдиний офіційно схвалений ефект згідно з EFSA – за 3 g щодня креатин підвищує фізичну працездатність під час коротких, інтенсивних і повторюваних навантажень.² На практиці це означає більше повторень і більше сили як у вибухових, так і в силових вправах.⁶
- Швидше відновлення. Поповнені запаси фосфокреатину допомагають швидше відновлювати енергію між підходами та між окремими тренуваннями.⁴
- М'язи з віком. У поєднанні із силовими тренуваннями допомагає сповільнити вікову втрату м'язової маси та сили (саркопенію).⁴
- Мозок і концентрація. Креатин слугує швидким енергетичним резервом не лише для м'язів, а й для мозку. Дослідження дедалі більше свідчать про те, що добавки можуть підтримувати пам'ять — найвиразніше у літніх людей⁸ — та загальну когнітивну продуктивність,⁹ водночас розумову свіжість може підтримувати також у ситуаціях підвищеного навантаження, як-от нестача сну.¹⁰ Це сфера, яку наука інтенсивно досліджує.
Як креатин проявляє себе протягом перших чотирьох тижнів?
Коли ви почнете приймати креатин, збільшите запаси фосфокреатину в м'язах на 20–40 %⁵ і поступово це відчуєте:
Тиждень 1-2:
М’язи почнуть зв’язувати воду безпосередньо всередині клітин (не під шкірою). Ви виглядатимете більш наповненими, а вага може збільшитися на 1–2 kg – не лякайтеся цього, саме цього ви маєте досягти.
Тиждень 2-3:
Останні повторення перестануть бути боротьбою. У присіданнях, становій тязі чи жимі ви додасте 1–2 повторення або візьмете більшу вагу.⁶
Тиждень 4+:
М’язи повністю насичені. Між підходами та тренуваннями ви відновлюватиметеся швидше.
Повного насичення ви досягнете в будь-якому разі – питання лише в тому, як швидко. Фаза завантаження (20 g щодня протягом першого тижня) приведе вас до цього раніше, але й спокійні 3 g щодня дадуть той самий результат, лише приблизно за чотири тижні. Тож завантаження не є необхідним, лише швидшим.⁷
Насичення м’язів креатином з часом за двох режимів дозування
Креатин для жінок і активних спортсменів
Про креатин найбільше говорять у фітнес-центрі, але його користь сягає далі. Тому сьогодні його приймають не лише силові спортсмени, а й активні дорослі та менеджери. Кому варто його приймати?
- Піднімаєте важкі ваги? Додасте в підході ще 1–2 повторень і матимете більше сили там, де це вирішально.⁶
- Займаєтеся CrossFit, MMA, HYROX або спринтом? Отримаєте більше від повторюваних коротких інтенсивних інтервалів і між підходами відновитеся швидше.
- Хочете сильніше тіло та пружніші сідниці? Креатин не є гормоном і діє у жінок так само надійно, як і у чоловіків.
- Харчуєтеся рослинною їжею? Зі звичайного раціону креатин майже не отримуєте, тож як веган чи вегетаріанець отримаєте від нього найбільше.¹¹
- Приймаєте ліки GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Допоможе вам зберегти м’язи навіть за дефіциту калорій.
- Вам 50+? Після п’ятдесяти років тіло втрачає м’язи швидше (саркопенія); креатин разом із силовими тренуваннями уповільнює цю втрату, а дослідження дедалі більше вивчають також його підтримку ментальної бадьорості та концентрації.⁴
Коротко кажучи, чи піднімаєте ви ваги, чи просто хочете більшого від свого тіла, креатин у вашій щоденній рутині має сенс.
Вміст креатину в м’язах (ммоль/кг сухої маси) – нижчий базовий рівень означає більше простору для зростання
Чому саме 100 % креатин моногідрат від GymBeam?
Креатин моногідрат виглядає на етикетці в усіх однаково. Справжня різниця полягає в тому, хто стоїть за готовим продуктом і чи справді його контролює.
- Він мікронізований. Дрібніший порошок (200 mesh) краще розчиняється і не залишає осаду — на відміну від грубіших, повільно розчинних креатинів.
- Найкраще співвідношення ціни та якості. Ви отримуєте перевірену форму креатину за ціною, за якої зможете приймати його довгостроково, а не лише кілька тижнів.
- Виробляємо на власному німецькому виробництві поблизу Дюссельдорфа — не через анонімні фасувальні підприємства. Саме тому продукт відповідає стандартам IFS, ISO та HACCP.
- Кожну партію ми незалежно тестуємо в акредитованих німецьких лабораторіях на вміст активної речовини, важкі метали та мікробіологію — протоколи ви знайдете безпосередньо на сторінці продукту в розділі лабораторні тести.
- Ми постачаємо до десятків країн, тому проходимо реєстрацію та контроль європейських регуляторів, зокрема на найсуворіших ринках, таких як Німеччина, Швейцарія, Нідерланди чи Франція.
- За нами стоїть команда фахівців на безпеці харчових продуктів, хімії та інгредієнтах – людей, які справді на цьому знаються.
Як дозувати креатин
Дотримуйтеся простого правила – 3 g щодня як основу, 5 g щодня згідно з новішими дослідженнями¹² – і головне щодня, довгостроково. Якщо ви важите понад 90 kg, краще оберіть 5 g. Ті, хто також прагне підтримати мозок і довголіття, іноді приймають більше – 10–20 g щодня.
- Розмішайте 1 мірну ложку (5 g) у 250–300 ml води, соку або протеїнового напою.
- Не переймайтеся часом прийому – приймайте його у будь-який час протягом дня, важлива регулярність.
- Приймайте його як у тренувальні, так і у вільні дні, м’язи повністю наситяться за 3–4 тижні.
Якщо припинити прийом креатину, його запаси повернуться до початкового рівня приблизно за 4 тижні. Тому креатин працює найкраще, коли ви приймаєте його регулярно й довгостроково щодня.
Характеристики
- Форма випуску
- Смак
- Лимон - Лайм
- Вага
- 750 г
* * Увага! Перед прийманням спортивного харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, а також ознайомтеся з переліком протипоказань до цього препарату.
Зовнішній вигляд упаковки може бути змінений виробником без попередження.
Відгуки та питання
- 5
зiрок 1 оцінок - 4
зiрок 0 оцінок - 3
зiрок 0 оцінок - 2
зiрок 0 оцінок - 1
зiрок 1 оцінок
- РаїсаВідгук від покупця. Продавець: GB Energy Nutrition. Смак: Апельсин
Не знаю, може коли молодий, то різниці не відчувається, але в мене після тижня стандартної дози 5г на день просто відчуття великого приливу енергії. Хоча дієтологи рекомендують 10г на день. Але навіть так ніяка кількість кави або чаю мені особисто не дає більше сил. При всьому тому, сплю як немовля.
Через обстріли не мав можливості спати і тиск підскочив, тому почав пити за потреби - до/після значних фізичних та розумових навантажень, або коли ходиш немов сонна муха після обстрілів.
До речі, мозок використовує креатину не менше мускулатури, тому якщо у вас розумова діяльність, то ви навіть сильніше відчуєте різницю, ніж в спорт залі.
Цей виріб має знак Creapure - то найкращій виробник у світи, рекомендований вченими які вивчають креатин. Пакує його не тільки GymBeam, але тут була найкраща ціна.
Рекомендую- Переваги:
- Дуже відчувається як працює
- Недоліки:
- Хотів без додавання різних ароматизаторів, але це не критично.
- Сергей Б***Відгук від покупця. Продавець: Vitaminovi4
Скажу як таке чувство що пєш крохмаль і все может комусь підійшов мені ні просто так потрачено средства
- Переваги:
- Нету
- Недоліки:
- Не рабочий