Коротко про продукт
Якщо до кінця дня ти «вичавлений», м'язи зводить судомою після тренування або нерви на межі — часто справа в магнії, якого більшість людей хронічно не добирає з їжею. Sporter Magnesium Citrate + B6 — це магній у формі цитрату (одна з найкраще засвоюваних органічних форм) у парі з вітаміном B6, який підсилює його засвоєння і додатково підтримує нервову систему. 1 таблетка дає 100 мг елементного магнію і 5 мг B6; стандартна добова доза — 2 таблетки. Продукт українського бренду Sporter, без зайвих наповнювачів — лише цитрат магнію, B6 і мінімум допоміжних речовин у таблетці.
Особливості
- Форма цитрату — органічна сіль, значно краще засвоюється, ніж оксид чи карбонат, і м'якша для шлунку
- Вітамін B6 у складі підсилює транспорт магнію всередину клітин — синергія, перевірена роками практики
- 100 мг елементного магнію на таблетку: зручне дозування, легко підлаштувати під власну норму
- Мінімальний склад без зайвої «хімії»: магнію безводний цитрат, вітамін B6, МКЦ, кальцію стеарат
- Виробництво Sporter — українська компанія з 2006 року, доступна ціна без переплати за бренд
- Фасування: 60 таблеток і 90 таблеток
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Після тренувань зводить литкові м'язи або відчуваєш надмірну втому в кінці підходів | Якщо вже приймаєш комплексний вітамінно-мінеральний препарат із магнієм — перевір, щоб не перевищити добову норму (400 мг для дорослих) |
| Є хронічний стрес, дратівливість, поганий сон — і хочеш природного «гальма» для нервової системи | Цитрат може мати легкий проносний ефект при перевищенні дози — слід дотримуватись рекомендацій |
| Зайнятий/зайнята і харчуєшся нерегулярно: фастфуд, мало зелені та горіхів у раціоні | |
| Хочеш недорогий, але якісний моно-препарат магнію без зайвих компонентів | |
Склад продукту
| Поживна цінність | На 1 таблетку (порція) | На 2 таблетки (добова доза) |
| Магній (з цитрату магнію безводного) | 100 мг (26,7% від добової норми) | 200 мг (53,3% від добової норми) |
| Вітамін B6 (піридоксину гідрохлорид) | 5 мг (357% від добової норми) | 10 мг (714% від добової норми) |
Повний склад: магнію безводний цитрат, вітамін B6 (піридоксину гідрохлорид); допоміжні речовини: МКЦ (мікрокристалічна целюлоза), кальцію стеарат.
Що за що відповідає
Магній цитрат (100 мг на таблетку) — несучий компонент. Цитрат — органічна форма: магній зв'язаний з лимонною кислотою, завдяки чому добре розчиняється і засвоюється навіть при зниженій кислотності шлунку (актуально для людей 40+, тих, хто приймає антациди). У дозі 200 мг елементного магнію на добу (2 таблетки) — це приблизно половина добової норми дорослого, що цілком покриває дефіцит при змішаному харчуванні. Магній бере участь у понад 300 ферментних реакціях: енергообмін, скорочення м'язів, передача нервових імпульсів, синтез білка. Практично — менше судом, кращий сон, менша дратівливість при стресі.
Вітамін B6 (5 мг на таблетку, 10 мг на добу) — підсилювач і самостійний гравець. B6 покращує транспорт магнію всередину клітин, тому тандем магній+B6 — не маркетинговий прийом, а реальна синергія. Доза 10 мг на добу перевищує мінімальну норму (~1,4 мг), що корисно при навантаженнях і стресі, але для здорових дорослих така кількість безпечна. Додатково B6 підтримує метаболізм амінокислот і нормальне функціонування нервової системи.
Може містити сліди алергенів — уточнюйте на упаковці. Кальцію стеарат — стандартний таблетувальний агент, у застосованих дозах нейтральний.
Як і коли приймати
| Порція | 1 таблетка |
| Частота | 2 рази на день (добова доза — 2 таблетки) |
| З чим | Під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води |
| Коли | Вранці та вдень/ввечері під час їжі; другу таблетку зручно брати ввечері — магній сприяє розслабленню перед сном |
| Важливо | Не перевищуй рекомендовану дозу: добова норма магнію для дорослих ~375–400 мг, і частину ти отримуєш з їжею |
Пити магній під час їжі — не просто порада, а дієвий спосіб зменшити ризик дискомфорту в животі: їжа пом'якшує вплив цитрату на слизову. Якщо п'єш спортивний протеїн або мультивітаміни — перевір їхній склад на вміст магнію, щоб не подвоїти дозу ненавмисно.
Часті питання
Скільки таблеток у банці і на скільки днів вистачить?
У фасуванні 60 таблеток при рекомендованій дозі 2 таблетки на день — рівно 30 днів (1 місяць). Фасування на 90 таблеток вистачить на 45 днів.
Чим цитрат кращий за магній оксид, який дешевший?
Магній оксид — одна з найменш засвоюваних форм (біодоступність ~4%). Цитрат засвоюється значно краще завдяки органічному зв'язку, особливо при нормальній і зниженій кислотності. Якщо ціль — реально закрити дефіцит, а не просто отримати красиве число на етикетці, цитрат виправдовує різницю в ціні.
Навіщо тут B6, якщо я вже п'ю мультивітаміни?
B6 у цьому продукті виконує подвійну роль: підвищує ефективність засвоєння магнію клітинами і підтримує нервову систему. Якщо мультивітаміни вже містять B6 — підрахуй загальну добову дозу: 10 мг B6 на день безпечно для дорослих, але систематично перевищувати 25–50 мг не варто без потреби.
Чи можна пити магній перед сном?
Так, і це навіть зручно: друга таблетка ввечері під час вечері. Магній допомагає м'язам і нервовій системі розслабитися, що може полегшити засинання — особливо якщо є тривожність або м'язова напруга після тренування.
Підійде цей магній жінкам при ПМС?
Магній цитрат — одна з форм, яку розглядають у контексті підтримки при ПМС-симптомах (дратівливість, набряки, м'язові спазми). Доза 200 мг на добу в цьому продукті помірна й цілком підходить для щоденного прийому жінкам 25+.
Чи є в таблетках лактоза або глютен?
У складі немає лактози та глютену: лише цитрат магнію, B6, МКЦ рослинного походження і кальцію стеарат. Але якщо є серйозна алергія або непереносимість — уточнюй на упаковці, виробник може вказувати на сліди алергенів через умови виробництва.
Короткий висновок. Sporter Magnesium Citrate + B6 — чесний бюджетний варіант для тих, кому потрібен магній у робочій формі без переплати: цитрат добре засвоюється, B6 підсилює ефект, склад мінімальний. Якщо потрібна вища добова доза (350–400 мг) за один прийом або проблема зі шлунком — варто порівняти з бісгліцинатом.
Додатковий опис виробника
Sporter — український бренд спортивного харчування, заснований у 2006 році. Magnesium Citrate + B6 позиціонується як добавка для підтримки нервової та м'язової систем, зменшення втоми і покращення загального самопочуття. В основі — магній у засвоюваній формі цитрату у поєднанні з вітаміном B6 для синергетичного ефекту. Продукт виробляється в Україні й розрахований на широку аудиторію: від спортсменів до людей, які ведуть активний спосіб життя.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.
