Креатин 100% Creatine Monohydrate (банку) (500 g, unflavored) BioTech 000312532

Креатин такий, як він є. Нічого зайвого. Безперечно, якщо ви ніжні і для вас огидно приймати щось гіркіше за вашу пересічну їжу, то саме ЦЕЙ креатин навряд чи підійде, так як на смак він… Гіркий)

Для довідки тим, хто не розуміє для чого взагалі потрібна ця добавка:
Креатин застосовують для збільшення молекул АТФ (джерела нашої енергії на молекулярному рівні). Це дозволяє трохи підняти витривалість і довше виконувати багатоповторні вправи чи кардіо.
Цю речовину в натуральному вигляді можна отримати і з мʼяса, та ви навряд чи за один раз зʼїсте 3 кг свинини, ще й повторите це 3-4 рази на день.
Отож, це є концентрат.
Так як основне місце накопичення є наші мʼязи, то побічною дією буде затримка більшої кількості рідини в організмі, а саме в мʼязах, що візуально дасть обʼєму, але то буде вода (то для нотатки).
Виходячи з вищевказаного, варто памʼятати, що для безпечного вживання креатину необхідно:
1) Пересвідчитись, що ваші нирки та серце в порядку і немає проблем з набряками
2) Застосовувати дозування, рекомендоване виробником (все вказано на упаковці, просто треба читати)
В протилежному випадку, саме ВИ несете відповідальність за все, що відбуватиметься з вами.

Переваги:

Все працює так як має працювати. Не більше і не менше

Цей відгук – трохи достовірної інформації для тих, хто обирає собі креатин.

Найважливіше: не звертайте уваги на коментарі, де автор(к)и пишуть про те, що креатин їм допоміг чи не допоміг.

Для того, аби дізнатися, чи дійсно є ефективною певна добавка, на кшталт того ж креатину моногідрату чи вітамінів, потрібно проводити складні наукові дослідження на сотнях людей.

Тепер по фактам.

Креатин моногідрат – науково доведений інструмент підвищення м'язової витривалості. Відмінність між креатином моногідратом різних брендів мінімальна. Скоріше за все ви платите за бренд, а не за відмінність в якості продукту.

У будь-якому разі, раджу уникати дешевої продукції.

Відповідно до наукових досліджень ефективності креатину, аби отримати результат від його прийому варто вживати принаймні 30 мг креатину моногідрату на 1 кг ваги.

Якщо ваша вага – 70 кг, ви маєте щоденно вживати 2,1 грам креатину моногідрату.

Існує два основних способи прийому креатину – із загрузкою та без.

Раджу приймати креатин без загрузки, адже іноді етап загрузки викликає небажані побічні ефекти, на кшталт подразнення шлунку. Та й загалом приймати креатин п'ять разів щодня, як цього вимагає загрузка, може бути важко.

Якщо ви приймаєте креатин моногідрат без загрузки, вам щоденно варто пити його зі склянкою звичайної води. Для більшості людей чайна ложка креатину без горки – ідеальна доза.

В російськомовному інтернеті поширюється міф про те, що під час прийому креатину моногідрату не можна пити каву. Це неправда, чашка чи дві кави на день не завадять вам досягати спортивних цілей і не знизять ефективність креатину.

Проте завжди звертайте увагу на своє самопочуття. У вас може бути індивідуальна чутливість до кофеїну, підвищений кров'яний тиск чи щось подібне.

Якщо ви приймаєте креатин курсом без загрузки, перші результати з'являться наприкінці першого місяця прийому.

Після місяця прийому без загрузки, вам треба підтримувати рівень креатину. Вживайте щодня 30 мг на 1 кг ваги і буде щастя.

Переваги:

Чи не єдина атлетична добавка з науково доведеною ефективністю; найдешевша спортивна добавка (вартість денної порції ~ 2 грн)

Недоліки:

В капсулах легше пити

Одразу скажу, що це був мій перший досвід використання креатину. Приймав я його 5 грам на день протягом 1 місяця. Дія дійсно є. Ефект я відчув десь через 1-2 тижні. Силові збільшилися: в жимі додав 12,5 кг (було 60, а стало 72,5 кг після місяця прийому). Трохи заливає водою, але маса росте. Купуйте, дійсно гідний продукт, дія якого перевірена на собі!

Переваги:

Гарно упакований, є мірна ложка, оригінал

Недоліки:

Не знайшов