Коротко про продукт
Якщо м'язи після тренування не розслабляються, ввечері важко заснути, а вдень не вистачає енергії — часто за цим стоїть банальний дефіцит магнію, з яким у сучасних людей постійні проблеми. Source Naturals Magnesium Malate вирішує цю задачу через форму малату: магній тут пов'язаний із яблучною кислотою (малатом), яка сама по собі бере участь у виробництві клітинної енергії в циклі Кребса — тобто ви отримуєте не просто магній, а магній плюс підтримку енергетичного обміну в одній таблетці. 3 таблетки дають 425 мг магнію — це 101% добової норми, що робить продукт повноцінним щоденним джерелом мінералу. Підходить для тих, хто активно тренується, відчуває хронічну втому або просто хоче системно закрити дефіцит магнію без зайвих добавок.
Особливості
- Форма: магній малат тригідрат — магній у зв'язці з яблучною кислотою, учасником енергетичного циклу Кребса
- 3 таблетки = 425 мг магнію (101% добової норми) + 2,5 г яблучної кислоти
- Гнучке дозування: від 1 до 3 таблеток на день — можна підбирати під потребу
- Підходить вегетаріанцям
- Без глютену, лактози, сої, яєць, кукурудзи, цукру, крохмалю, консервантів, штучних барвників і ароматизаторів
- Фасування: 90, 180 або 360 таблеток
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Активно тренуєтесь і хочете краще відновлюватись після навантажень — м'язи розслаблюються, судоми та «забитість» менше турбують | Повна доза — 3 таблетки на день; якщо потреба менша — починайте з 1–2 і орієнтуйтесь на самопочуття |
| Відчуваєте хронічну втому і хочете підтримати енергетичний обмін — яблучна кислота у складі бере участь у виробництві клітинної енергії | Це таблетки, не капсули і не порошок — якщо складно ковтати, є варіант у капсулах від того ж бренду (625 мг, 100 або 200 капсул) |
| Потрібна веганська / вегетаріанська формула без алергенів (без глютену, лактози, сої) | |
| Хочете системно закрити дефіцит магнію на тривалий час — фасування 360 табл. вистачить на 4 місяці при повній дозі | |
Склад продукту
| Поживна цінність | На 1 таблетку (1250 мг) | На 3 таблетки (порція) |
| Калорії | ~3 ккал | 10 ккал |
| Вуглеводи | ~1 г | 3 г |
| Натрій | ~1,7 мг | 5 мг |
| Магній (як магній малат тригідрат) | ~142 мг (34% добової норми) | 425 мг (101% добової норми) |
| Магній малат тригідрат | 1,25 г | 3,75 г |
| Яблучна кислота (як магній малат тригідрат і яблучна кислота) | ~0,83 г | 2,5 г |
Інші інгредієнти: стеаринова кислота, мікрокристалічна целюлоза, акацієва камедь, магнію стеарат, кремнезем, модифікована целюлозна камедь.
Що за що відповідає
Магній (425 мг на добову дозу — 101% норми) — несучий компонент. Магній задіяний у більш ніж 300 ферментативних реакціях: від синтезу енергії (АТФ) до розслаблення м'язів і роботи нервової системи. Особливо важливий для тих, хто тренується: магній урівноважує кальцій у клітинах, завдяки чому м'язи нормально скорочуються і розслабляються. Форма малат (magnesium malate trihydrate) — одна з добре засвоюваних органічних форм, м'якша для шлунково-кишкового тракту порівняно з оксидом або карбонатом.
Яблучна кислота (2,5 г на добову дозу) — другий несучий компонент. Не просто «носій» для магнію: малат є проміжним метаболітом циклу Кребса — основного шляху вироблення клітинної енергії з жирів і вуглеводів. Саме тому цю форму магнію часто обирають люди з підвищеною втомою або при інтенсивних фізичних навантаженнях — підтримка енергетичного обміну йде «в комплекті» з мінералом.
Без глютену, лактози, яєць, сої, кукурудзи, дріжджів, цукру, крохмалю, консервантів, штучних барвників і ароматизаторів. Підходить для вегетаріанців.
Як і коли приймати
| Порція | 1–3 таблетки |
| Частота | Щоденно |
| З чим | Під час їжі |
| Коли | З будь-яким прийомом їжі; багато хто приймає вечірню дозу з вечерею — для кращого розслаблення перед сном |
| Важливо | Магній краще засвоюється рівними частинами протягом дня, ніж однією великою дозою — розбивайте прийом на 2–3 рази |
Якщо у вас дефіцит магнію — починайте з 1–2 таблеток і за тиждень виходьте на повні 3. Банка 90 табл. при повній дозі (3 табл./день) вистачить на 30 днів; 180 табл. — на 60 днів; 360 табл. — приблизно на 4 місяці.
Часті питання
Чим магній малат відрізняється від магній оксиду або цитрату?
Магній малат — органічна форма на основі яблучної кислоти. Краще засвоюється і м'якше для шлунку, ніж оксид (найдешевша, але найгірша форма). Від цитрату відрізняється саме малатом: яблучна кислота є додатковим учасником енергетичного обміну, тому малат частіше обирають при втомі і фізичних навантаженнях, а не тільки «для нервів».
Чи можна приймати, якщо не займаюсь спортом?
Так. Магній — базовий мінерал для всіх. Дефіцит магнію поширений серед людей зі стресовим способом життя, поганим харчуванням або проблемами з засвоєнням. Для спортсменів малат має додаткову цінність через яблучну кислоту, але навіть без тренувань це повноцінний щоденний магній на 101% норми.
Скільки таблеток у день — 1 чи 3?
Виробник рекомендує від 1 до 3 на день. Повна добова доза магнію (425 мг, 101% норми) закривається саме при 3 таблетках. Якщо ви вже отримуєте магній з раціону або інших добавок — достатньо 1–2. Орієнтуйтесь на загальне споживання, щоб не перевищувати добовий ліміт.
Яке фасування обрати?
90 таблеток = 30 днів при повній дозі — зручно спробувати. 180 таблеток — стандартний двомісячний запас. 360 таблеток — найвигідніший варіант для тих, хто приймає магній постійно (вистачить ~4 місяці). Ціна за таблетку падає зі збільшенням фасування.
Підходить для вегетаріанців і веганів?
Вегетаріанцям — офіційно підтверджено виробником. Формула не містить тваринних компонентів у складі самих таблеток; без лактози, яєць, желатину. Для строгих веганів — рекомендуємо уточнити статус на сайті виробника, оскільки стеаринова кислота може мати різне походження.
Чи є побічні ефекти?
При перевищенні дози або на початку прийому можливий послаблювальний ефект — це властиво всім формам магнію. Починайте з 1 таблетки і збільшуйте поступово. Малатна форма загалом краще переноситься шлунком, ніж оксид або сульфат.
Короткий висновок. Source Naturals Magnesium Malate — добре обґрунтований вибір, якщо потрібна органічна форма магнію з повноцінною добовою дозою і додатковою підтримкою енергетичного обміну через яблучну кислоту. Якщо шукаєте просто «найдешевший магній» — є дешевші варіанти у формі оксиду; якщо важлива саме форма для засвоєння і роботи з втомою — малат виправданий.
Додатковий опис виробника
Source Naturals — американський бренд із 1982 року, власне виробництво в Скоттс-Веллі, Каліфорнія. Magnesium Malate позиціонується як продукт для підтримки здоров'я серцево-судинної системи, нормальної роботи м'язів і вироблення енергії. Виробник наголошує на ролі магнію як кофактора 300+ ферментативних реакцій і на синергії з яблучною кислотою для підтримки клітинного метаболізму. Продукт виготовляється за стандартами cGMP, проходить тестування сировини та готового продукту у власній лабораторії. Без ГМО-компонентів.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.
