Коротко про продукт
Якщо до кінця дня ниють м'язи, погано відпочиваєте вночі або постійно «на взводі» — варто перевірити, чи вистачає вам магнію. Solaray Magnesium Citrate 400 mg — це цитратна форма магнію, яку організм засвоює краще, ніж популярний і дешевший оксид. Одна денна порція (3 капсули) покриває 95% добової норми для дорослого і м'яко підтримує нервову систему, м'язи, серце й кістки. Підійде зайнятим людям, які хочуть закрити дефіцит магнію без зайвих роздумів: веганська формула, без глютену, перевірена в акредитованій лабораторії.
Особливості
- 400 мг елементарного магнію на порцію — 95% добової норми в одному прийомі
- Форма: цитрат магнію — хелатована з лимонною кислотою для кращої біодоступності порівняно з оксидом
- Додаткова рослинна база: листя watercress і люцерни, корінь кульбаби, листя петрушки — нутритивна підтримка
- Веганські VegCaps — без желатину, без глютену
- Lab Verified: кожна партія потрійно перевіряється на важкі метали, мікроорганізми та забруднювачі
- Виробництво на GMP-сертифікованому NSF-заводі в штаті Юта (США)
- Фасування: 90 капсул (30 порцій) і 180 капсул (60 порцій)
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Важко засинаєте або прокидаєтесь розбитими, хоча спите достатньо | Цитрат магнію у великих дозах може мати послаблюючий ефект — якщо шлунок чутливий, починайте з 1–2 капсул і поступово збільшуйте |
| Після тренувань або тривалої ходьби зводить литки або відчуваєте надмірну втому в м'язах | За наявності захворювань нирок перед прийомом проконсультуйтесь з лікарем — нирки регулюють виведення магнію |
| Хочете веганський варіант магнію без тваринних компонентів у капсулі | |
| Шукаєте базовий магній без зайвих добавок — один активний мінерал, перевірений склад | |
| Маєте знижену кислотність шлунку — цитратна форма засвоюється навіть за низької кислотності | |
Склад продукту
| Поживна цінність | На порцію (3 капсули) | % денної норми |
| Магній (з цитрату магнію) | 400 мг | 95% |
Інші інгредієнти: вегетаріанська целюлозна капсула, целюлоза, листя watercress, корінь кульбаби, листя люцерни, листя петрушки.
Склад: веган. Без глютену.
Що за що відповідає
Цитрат магнію (400 мг) — несучий компонент. Магній — один із ключових мінералів організму: бере участь у понад 300 ферментних реакціях, у тому числі в синтезі АТФ (енергія клітини), розслабленні м'язових волокон після скорочення та регуляції нервових імпульсів. Форма цитрату означає, що магній пов'язаний з лимонною кислотою — це підвищує його розчинність і робить засвоєння кращим, ніж у дешевших оксидних форм, і особливо зручним для людей зі зниженою кислотністю шлунку. 400 мг на порцію — це повноцінна робоча доза, яка закриває добову потребу дорослого (95% DV).
Рослинна база (watercress, кульбаба, люцерна, петрушка) — нутритивний бонус. Ці трави присутні у формулі як додаткове джерело мікронутрієнтів, проте в конкретних дозах на етикетці не зазначені. Вони не є основною причиною купувати цей продукт — це скоріше приємний акцент, ніж самостійний функціональний елемент.
Продукт перевірений на відсутність глютену та важких металів. Зберігати в сухому прохолодному місці. Не використовувати, якщо захисне кільце пошкоджено або відсутнє.
Як і коли приймати
| Порція | 3 VegCaps (133 мг на капсулу) |
| Частота | 1 раз на день |
| З чим | Під час їжі — так краще переноситься і зменшується ризик розладу шлунку |
| Коли | Переважно ввечері з вечерею — магній сприяє розслабленню перед сном |
| Важливо | Три капсули можна розділити на 2–3 прийоми протягом дня — так мінерал краще засвоюється і менше навантажує шлунок |
Банка на 90 капсул розрахована на 30 днів при стандартному прийомі; банка на 180 капсул — на 60 днів. Якщо хочете перевірити ефект на сон і відновлення після тренувань — дайте мінімум 2–3 тижні регулярного прийому.
Часті питання
Чим цитрат магнію кращий за оксид і чи варто переплачувати?
Магній оксид — найдешевша форма з біодоступністю близько 4%, магній цитрат засвоюється суттєво краще і м'якше діє на шлунок. Якщо ви вже пробували дешевий магній і не відчули ефекту — цитрат логічний наступний крок. Різниця в ціні зазвичай виправдана ефективнішим засвоєнням.
Чи викличе магній цитрат проблеми зі шлунком?
Цитрат у великих дозах може мати послаблюючий ефект — це властивість форми, а не брак. Якщо шлунок чутливий, починайте з 1–2 капсул на день із їжею і поступово збільшуйте до 3. Більшість людей переносять нормально, особливо при прийомі під час їжі.
На скільки вистачає однієї банки і як вибрати потрібний розмір?
Банка 90 капсул = 30 днів (місячний курс). Банка 180 капсул = 60 днів. Якщо плануєте приймати регулярно — вигідніше взяти 180 капсул одразу: і виходить дешевше, і переривання курсу менше шансів.
Чи підійде ця добавка, якщо я не ходжу в зал регулярно?
Так. Магній потрібен не лише спортсменам — він критично важливий для нервової системи, якості сну та роботи серця незалежно від рівня активності. За статистикою, більшість дорослих отримують магній із їжі в недостатній кількості. Регулярні тренування лише підвищують потребу.
Чи є в продукті тваринні компоненти або глютен?
Ні. Формула повністю веганська: капсула — з рослинної целюлози, без желатину. Продукт перевірений на відсутність глютену та пройшов лабораторне тестування на забруднювачі. Підійде для веганського та безглютенового раціону.
Чи можна приймати магній разом з іншими добавками?
Магній добре поєднується з вітаміном D3 (підсилює засвоєння кальцію та підтримує кістки) і вітаміном B6 (покращує надходження магнію в клітини). З кальцієм краще приймати в різний час доби — вони конкурують за засвоєння. Якщо приймаєте ліки — порадьтеся з лікарем.
Короткий висновок. Solaray Magnesium Citrate 400 mg — хороший вибір, якщо вам потрібен чистий магній у добре засвоюваній формі без зайвих компонентів: повна добова доза в трьох капсулах, веган, перевірений лабораторно. Якщо пріоритет — мінімальний послаблюючий ефект і максимальне розслаблення, розгляньте також гліцинат магнію — він ще м'якший для шлунку.
Додатковий опис виробника
Solaray — американський бренд з 1973 року, спеціалізується на вітамінах і мінералах. Магній Цитрат позиціонується як хелатована форма на основі лимонної кислоти для підтримки біодоступності мінералу. Виробництво — на GMP/NSF-сертифікованому заводі в Огдені, штат Юта. Кожна партія потрійно тестується у власній ISO-акредитованій лабораторії на важкі метали, мікроорганізми та забруднювачі (більше 15 000 тестів на місяць). До складу додана рослинна база з трав для нутритивної підтримки.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.
