Коротко про продукт
Якщо ввечері важко відключитися, м'язи після тренування ниють довше, ніж хотілося б, або постійне відчуття втоми стало нормою — варто перевірити, чи вистачає організму магнію. NOW Magnesium Citrate 200 mg — це добавка магнію у формі цитрату: одна з найкраще засвоюваних форм цього мінералу, м'яка для шлунку і без зайвих наповнювачів. Дві таблетки на день дають 400 мг елементарного магнію — це 95% добової норми — і підходять для тривалого щоденного прийому. Вегетаріанська формула, без глютену, без сої, без молока.
Особливості
- Форма — цитрат: зв'язаний з лимонною кислотою, він краще розчиняється і засвоюється, ніж оксид, і рідше дає дискомфорт у шлунку при регулярному прийомі.
- 400 мг на порцію (95% добової норми): повноцінна денна доза в двох таблетках — зручно і легко відстежувати.
- Повністю прореагований мінеральний комплекс: магній хімічно зв'язаний із цитратом, а не просто змішаний з ним — це впливає на стабільність і засвоєння.
- Веганська вегетаріанська оболонка на рослинній основі (без желатину), кошерний, Non-GMO.
- Без основних алергенів: не містить пшениці, глютену, сої, молока, яєць, риби, молюсків і кунжуту.
- Вироблено в США на GMP-сертифікованому підприємстві, якість підтверджена внутрішніми тестами NOW Foods.
Кому підійде
| Підійде, якщо… | На що звернути увагу |
| Тренуєтесь регулярно і м'язи погано відновлюються або зводить судомами | Великі дози магнію (понад норму) можуть розм'якшувати стілець — якщо чутливий ШКТ, починайте з 1 таблетки |
| Важко засинати або сон поверхневий, хоча втома накопичилась | Це моно-мінерал без гліцинату чи треонату — якщо головний пріоритет саме глибокий сон, є форми магнію з прицільнішим ефектом на нервову систему |
| Хочете заповнити дефіцит магнію без переплати за розрекламовані форми | |
| Вегани та вегетаріанці — формула повністю на рослинній основі | |
| Потрібна зручна добова доза в таблетках, а не порошок | |
Склад продукту
| Поживна цінність | На 1 таблетку | На порцію (2 табл.) |
| Магній елементарний (з магнію цитрату) | 200 мг | 400 мг (95% добової норми) |
Допоміжні інгредієнти: гідроксипропілцелюлоза, мікрокристалічна целюлоза, вегетаріанська оболонка [гіпромелоза (целюлоза), карбонат кальцію, гліцерин], стеаринова кислота (рослинного походження), кроскармелоза натрію та стеарат магнію (рослинного походження).
Що за що відповідає
Магній цитрат (400 мг на порцію) — несучий і єдиний активний компонент. Магній бере участь приблизно у 300 ферментативних реакціях в організмі: від вироблення енергії (АТФ) до скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Цитратна форма — сіль магнію з лимонною кислотою — добре розчиняється у воді, що сприяє кращому всмоктуванню в кишківнику порівняно з оксидом. Доза 400 мг — повноцінна добова норма, а не символічна «для галочки». Магній також підтримує нормальний кальцієвий баланс через вплив на прищитоподібну залозу та важливий для синтезу білка і метаболізму глюкози.
Не виробляється з пшеницею, глютеном, соєю, молоком, яйцями, рибою, молюсками або кунжутом. Виробляється на GMP-підприємстві, яке обробляє інші інгредієнти, що містять ці алергени.
Як і коли приймати
| Порція | 2 таблетки |
| Частота | 1 раз на день |
| З чим | Під час їжі, запивати водою |
| Коли | Зручний час — вранці або ввечері з їжею; деякі обирають вечір для кращого розслаблення перед сном |
| Важливо | Тільки для дорослих. Якщо ви приймаєте ліки або маєте захворювання нирок — проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому |
Прийом з їжею не лише зменшує ймовірність дискомфорту у шлунку, а й покращує засвоєння — магній конкурує за всмоктування з кальцієм, тому не варто поєднувати їх в один прийом у великих дозах. У пакуванні 100 таблеток — 50 порцій, тобто флакона вистачає приблизно на 1,5 місяці прийому.
Часті питання
Чим магній цитрат відрізняється від магнію оксиду, який зазвичай дешевший?
Оксид магнію — це дуже концентрована, але погано засвоювана форма: більша частина просто проходить транзитом. Цитрат розчиняється краще і засвоюється ефективніше, тому реальна «робоча» кількість магнію, що потрапляє в кров, у цитраті вища при тій самій дозі на етикетці. Платите трохи більше, але отримуєте більше.
Чи підійде NOW Magnesium Citrate для покращення сну?
Магній загалом підтримує нормальну роботу нервової системи, і багато хто відзначає, що засинати стає комфортніше. Але якщо основна мета — саме глибокий сон, є форми магнію з прицільнішою дією на нервову систему (наприклад, гліцинат або треонат). Цитрат — хороший базовий вибір для поповнення дефіциту, не спеціалізована «формула для сну».
На скільки вистачає однієї банки і як розрахувати запас?
100 таблеток = 50 порцій по 2 таблетки = приблизно 1,5 місяці при стандартному прийомі 2 таблетки на день. Якщо берете 1 таблетку (200 мг на день) — вистачить на 3 місяці.
Чи можна приймати, якщо є проблеми з кишківником або схильність до рідкого стільця?
Магній цитрат має легку послаблюючу дію при великих дозах — саме тому його раніше використовували як м'який проносний. При стандартній дозі 400 мг більшість людей не відчуває дискомфорту, але якщо кишківник чутливий — починайте з 1 таблетки (200 мг) і дивіться на реакцію.
Чи сумісний NOW Magnesium Citrate з іншими добавками: кальцієм, цинком, вітаміном D?
З вітаміном D — добре поєднується, вони підсилюють засвоєння одне одного. З кальцієм — розносьте прийоми у часі, бо вони конкурують за всмоктування. З цинком — також краще не в один прийом у великих кількостях. Якщо ви вже приймаєте мультивітамін із магнієм — перевірте загальну дозу, щоб не перевищити розумну межу.
Чи підходить продукт веганам?
Так. Оболонка таблеток — рослинна (гіпромелоза, а не желатин), усі допоміжні компоненти рослинного або мінерального походження. Продукт сертифікований як вегетаріанський і веганський, кошерний і халяльний.
Короткий висновок. NOW Magnesium Citrate 200 mg — надійний базовий варіант для щоденного заповнення дефіциту магнію: цитратна форма із хорошим засвоєнням, повна добова доза в двох таблетках, без зайвого. Якщо основна мета — спеціалізована підтримка сну, розгляньте магній гліцинат; якщо просто потрібен якісний і зручний магній на кожен день — цей продукт закриває задачу.
Додатковий опис виробника
NOW Foods — американська сімейна компанія, заснована в 1968 році. За описом виробника, магній є мінералом, критично важливим для вироблення та метаболізму енергії, скорочення м'язів, передачі нервових імпульсів і мінералізації кісток. Він є необхідним кофактором для сотень ферментів, включно з тими, що каталізують синтез жирних кислот, синтез білка і метаболізм глюкози. Продукт виготовлено і перевірено в США з інгредієнтами з усього світу на GMP-сертифікованому виробництві.
Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.
