Передтрен Genius Nutrition Warcry, 400 г., Цукерка

Коротко про продукт

Якщо на тренуванні відчуваєте, що «скінчився» раніше часу — не добираєте сил на останніх підходах, концентрація падає, а пампу майже немає — Warcry® від Genius Nutrition якраз під цю задачу. Це повноцінний передтренувальний комплекс у версії 4.0 з 13 активними компонентами в задокументованих дозах: цитрулін і OxyStorm® для пампу та кровотоку, бета-аланін для витривалості, кофеїн + L-теанін для чистої енергії без «трясіння», Citicoline і тирозин — для концентрації та зв'язку голова–м'яз. Формат — порошок 400 г, доступний у широкому виборі смаків.

Особливості

• Фасування: 400 г (31 або 40 порцій залежно від смаку)
• Версія формули: 4.0 — оновлений склад відносно попередніх поколінь
• 8 000 мг L-Citrulline Malate 2:1 на повну порцію (2 мірні ложки) — вище середньоринкового
• OxyStorm® Red Spinach Extract — запатентований екстракт червоного шпинату для підтримки рівня оксиду азоту на додачу до цитруліну
• Citicoline (CDP) 300 мг на повну порцію — когнітивний компонент, рідкість у передтренах
• CocoMineral® — запатентований кокосовий екстракт для підтримки електролітного балансу
• AstraGin® 50 мг — запатентований комплекс для підвищення біодоступності активних речовин
• Кофеїн 320 мг на повну порцію (160 мг на 1 ложку) — гнучка схема: починати з 1 ложки
• Без цукру, підсолоджувач — сукралоза
• Широкий вибір смаків

Кому підійде

Підійде, якщо…	На що звернути увагу
Хочеш більше пампу та кровонаповнення м'язів під час силового тренування	Повна порція — 320 мг кофеїну (≈3 чашки кави). Якщо чутливий до стимуляторів або тренуєшся ввечері — починай з 1 мірної ложки (160 мг)
Потрібна концентрація та зв'язок голова–м'яз, а не просто «бадьорість»	Продукт містить фенілаланін — не підходить людям із фенілкетонурією
«Вигораєш» на 8–10-му повторі від печіння в м'язах і хочеш витягнути більше	Бета-аланін може викликати відчуття поколювання шкіри (парестезія) — це нормально, минає за 15–20 хвилин
Тренуєшся інтенсивно 3–5 разів на тиждень і хочеш стабільну якість кожного заняття
Хочеш передтрен із реальними дозами, а не «fairy dust» — мікродозами кожного інгредієнта для красивої етикетки

Склад продукту

Поживна цінність	На 100 г	На порцію (1 ложка / 12,9 г)
Енергетична цінність	~1133–1149 кДж / ~271–275 ккал	~146–148 кДж / ~35 ккал
Жири	0–0,09 г	0–0,01 г
Вуглеводи	2,50–3,19 г	0,32–0,41 г
з яких цукри	0,44–1,09 г	0,06–0,14 г
Білок	~65,1–65,4 г	~8,40–8,44 г
Сіль	0,01–0,41 г	0–0,05 г

Активні інгредієнти на 1 мірну ложку (12,9 г) / на 2 мірні ложки (25,8 г) — версія 4.0:

Інгредієнт	1 ложка	2 ложки (повна порція)
L-Citrulline Malate 2:1	4 000 мг	8 000 мг
CarnoGen® Beta-Alanine	1 800 мг	3 600 мг
Arginine AKG (AAKG)	1 500 мг	3 000 мг
Taurine	750 мг	1 500 мг
L-Tyrosine	700 мг	1 400 мг
Phenylalanine	400 мг	800 мг
OxyStorm® Red Spinach Extract	250 мг	500 мг
Caffeine Anhydrous	160 мг	320 мг
Acetyl L-Carnitine (ALC)	150 мг	300 мг
CocoMineral® Coconut Extract	150 мг	300 мг
Citicoline (CDP)	150 мг	300 мг
L-Theanine	100 мг	200 мг
AstraGin®	25 мг	50 мг
Folic acid (вітамін B9)	200 мкг (100% NRV)	400 мкг (200% NRV)
Niacin (вітамін B3)	3 мг (19% NRV)	6 мг (38% NRV)
Vitamin B6 (піридоксин)	2,5 мг (179% NRV)	5 мг (358% NRV)

Примітка: точні значення поживної цінності можуть незначно відрізнятися між смаками (зумовлено різними барвниками та ароматизаторами). Активні інгредієнти однакові в усіх смаках версії 4.0. Продукт містить фенілаланін — не підходить особам із фенілкетонурією. Не рекомендовано дітям, вагітним і годуючим жінкам.

Що за що відповідає

L-Citrulline Malate 2:1 — 4 000 / 8 000 мг. Головний «помповий» компонент. Цитрулін перетворюється на аргінін в нирках і підвищує рівень оксиду азоту, що розширює судини й посилює кровонаповнення м'язів під навантаженням. Вважається ефективнішим, ніж прямий прийом аргініну через кращу всмоктуваність. 8 000 мг на повну порцію — робоча доза, яку використовують у більшості досліджень.

OxyStorm® Red Spinach Extract — 250 / 500 мг. Запатентований екстракт червоного шпинату з високим вмістом нітратів. Діє як додаткове джерело оксиду азоту — паралельно з цитруліном, але за іншим механізмом. Це один із небагатьох передтренів, де пампова система подвоєна двома різними шляхами.

CarnoGen® Beta-Alanine — 1 800 / 3 600 мг. Запатентована форма бета-аланіну. Підвищує рівень карнозину в м'язах, який буферизує кислоту при інтенсивному навантаженні. Практично: менше «горіння» в м'язах на підходах, можна видавити більше повторень. Ефективна доза за дослідженнями — 3,2–6,4 г/добу; 3 600 мг за повну порцію — у нижньому робочому діапазоні.

Citicoline (CDP) — 150 / 300 мг. Нечаста знахідка у передтренах. Це попередник ацетилхоліну — нейромедіатора, що відповідає за зв'язок між нервом і м'язом, реакцію та увагу. Підтримує концентрацію і допомагає залишатися «в голові» до кінця тренування, коли голова вже втомилась.

Caffeine Anhydrous — 160 / 320 мг. Стандарт для передтренів. 1 ложка = 160 мг (≈1,5 чашки кави), 2 ложки = 320 мг (≈3 чашки). Завдяки парі з L-теаніном (100 / 200 мг) — менше нервовості й «трясіння», більш рівна енергія без різкого спаду.

L-Tyrosine — 700 / 1 400 мг. Амінокислота-попередник дофаміну, адреналіну і норадреналіну. Підтримує ментальний фокус і стресостійкість під навантаженням. Корисна особливо на виснажливих тренуваннях, коли голова «пливе».

Arginine AKG — 1 500 / 3 000 мг. Аргінін у формі альфа-кетоглутарату. Доповнює цитрулін по шляху оксиду азоту. При наявності цитруліну та OxyStorm® — скоріше підсилювач, ніж самостійний рушій.

Acetyl L-Carnitine (ALC) — 150 / 300 мг. Підтримує транспорт жирних кислот у мітохондрії та має ноотропний ефект завдяки ацетильній групі, яка краще проникає через гематоенцефалічний бар'єр. 300 мг — доза помірна, скоріше підтримуюча.

CocoMineral® — 150 / 300 мг. Запатентований порошок кокосової води. Природне джерело електролітів (калій, магній) — підтримує водно-сольовий баланс під час інтенсивного тренування.

Taurine — 750 / 1 500 мг. Захищає м'язові клітини від окислювального стресу, підтримує витривалість. Рівень тауріну знижується в ході навантаження, тому прийом перед тренуванням є логічним.

AstraGin® — 25 / 50 мг. Запатентований комплекс астрагалу та женьшеню для покращення всмоктуваності активних компонентів у кишківнику. Невеликий бонус до ефективності всього складу.

Вітаміни B3, B6, B9 — підтримка енергетичного обміну та нервової системи. Дози помірні; B6 — 179% NRV на 1 ложку, добре вписується в денну норму.

Як і коли приймати

Порція	1 мірна ложка (12,9 г) — для нових користувачів або чутливих до кофеїну; 2 мірні ложки (25,8 г) — стандартна повна порція
Частота	1 раз на день, у дні тренувань
З чим	200–300 мл холодної води у шейкері
Коли	За 10–15 хвилин до тренування, переважно натщесерце або через 1,5–2 год після їжі
Важливо	Порошок може злежуватись (гігроскопічні інгредієнти) — це нормально і не впливає на якість. Просто струсніть банку або розбийте грудки. Зберігайте у сухому місці.

Якщо ви вперше пробуєте Warcry — почніть з 1 мірної ложки, щоб оцінити реакцію організму на кофеїн і бета-аланін. Банка 400 г на 31 порцію (за 2 ложки) — це ~3,5 тижні при щоденних тренуваннях; якщо тренуєтесь 3–4 рази на тиждень — вистачить на 7–10 тижнів. При виборі 1 ложки за прийом — кількість порцій подвоюється.

Часті питання

Скільки кофеїну у Warcry і чи можна пити ввечері?

Повна порція (2 ложки) — 320 мг кофеїну, це приблизно три чашки кави. Якщо тренуєтесь після 18:00 або чутливі до кофеїну — беріть 1 ложку (160 мг). Для вечірніх тренувань без кофеїну Genius Nutrition має окремий продукт — Warcry® Pump.

Що таке поколювання шкіри після прийому — це нормально?

Так, це парестезія від бета-аланіну — відчуття поколювання або «мурашок» на шкірі (обличчя, шия, руки). Це нешкідливий фізіологічний ефект, типовий для доз від ~1,6 г. Минає за 15–30 хвилин і з часом стає менш помітним при регулярному прийомі.

Чим Warcry 4.0 відрізняється від старіших версій?

У версії 4.0 з'явились OxyStorm® (другий шлях NO через нітрати шпинату), Citicoline (CDP) для когнітивної підтримки, CocoMineral® для електролітів і AstraGin® для кращого засвоєння. Це робить формулу більш комплексною порівняно з класичним цитрулін+кофеїн+бета-аланін.

Warcry підійде для дівчат?

Так, якщо є досвід прийому передтренів або терпимість до кофеїну. Починати рекомендовано з 1 ложки — це комфортні 160 мг кофеїну. Протипоказань, специфічних лише для жінок, немає; виключення — вагітність і грудне вигодовування.

Чи можна приймати Warcry щодня, навіть у дні без тренувань?

Не рекомендовано. Продукт призначений для прийому перед тренуванням, а щоденний прийом кофеїну формує толерантність — ефект поступово знижується. Краще приймати тільки у тренувальні дні та час від часу робити перерви на 1–2 тижні.

Чи безпечно поєднувати Warcry з іншими добавками?

З протеїном, амінокислотами, креатином — без проблем. Уникайте одночасного прийому з іншими джерелами кофеїну (енергетики, кава, жироспалювачі зі стимуляторами) — сумарна доза може бути надто високою. Якщо приймаєте будь-які ліки — проконсультуйтесь із лікарем.

Додатковий опис виробника

Genius Nutrition позиціонує Warcry® як передтренувальний комплекс нового покоління для тих, кому недостатньо базових рішень. Формула версії 4.0 побудована на комбінації цитруліну й бета-аланіну як основи для пампу й витривалості, доповнена ноотропним блоком (цитіколін, тирозин, холін) і адаптогенними рослинними екстрактами (女шень, родіола, оливковий лист у деяких смаках). Виробник наголошує на використанні запатентованих форм інгредієнтів: CarnoGen® (бета-аланін), GlycoPump® (гліцерол), OxyStorm® (шпинат), CocoMineral®, AstraGin®. Продукт виготовляється в Румунії, поширюється через офіційний магазин geniusnutrition.eu.

Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування. Дієтичні добавки не замінюють різноманітного та збалансованого харчування і здорового способу життя. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Зберігати в недоступному для дітей місці.