Креатин Genius Nutrition Crea F7, 405 г., Зелене яблуко

Коротко про продукт

Якщо тренуєшся інтенсивно і хочеш більше сили та кращий пампінг — Genius Nutrition Crea F7 це не просто «ще один креатин», а багатокомпонентна формула з 6 форм креатину плюс три додаткових компоненти для гідратації та швидкої енергії. Кожна порція по ~9 г містить 5 000 мг сумарного креатину у різних формах, 2 000 мг HBCD (швидкі вуглеводи без дискомфорту шлунка), 500 мг GlycoPump® (гліцерол для клітинного об'єму) і 100 мг CocoMineral® (кокосова вода з електролітами). Підходить тим, хто хоче більше від кожного підходу, прагне кращого наповнення м'язів і шукає веганський продукт без лактози та глютену. Фасування — 405 г, доступний у кількох смаках.

Особливості

• 6 форм креатину в одній порції: HCl, AKG, Tri-Malate, Monohydrate, Citrate, Pyruvate — різний механізм засвоєння, ширше покриття потреби
• GlycoPump® 500 мг — концентрований гліцероловий порошок (65%), збільшує внутрішньоклітинний об'єм і кровонаповнення м'язів під час тренування
• HBCD 2 000 мг — висококрохмалистий цикловий декстрин: швидке джерело вуглеводів без здуття і дискомфорту ШКТ
• CocoMineral® 100 мг — натуральна кокосова вода з натрієм і калієм для підтримки балансу електролітів
• 100% веганська формула, без лактози, без глютену, Non-GMO
• Не потребує фази завантаження — завдяки формам з поліпшеним засвоєнням (HCl, Malate)
• Фасування: 405 г (43–44 порції залежно від смаку)

Кому підійде

Підійде, якщо…	На що звернути увагу
Тренуєшся 3–5 разів на тиждень і хочеш більше сили та повторень на важких підходах	Продукт для передтренувального прийому в тренувальні дні — не для щоденного курсового вживання як звичайний моногідрат
Шукаєш кращий пампінг і наповненість м'язів без кофеїну та стимуляторів	Загальна доза сумарного креатину ~5 г на порцію — якщо вже приймаєш окремий моногідрат, слідкуй за добовим вживанням
Веган або людина з непереносимістю лактози / глютену, що шукає перевірений комплексний креатин
Хочеш підтримати гідратацію на тренуванні без окремого ізотоніка
Вже пробував звичайний моногідрат і хочеш спробувати мультиформульний варіант

Склад продукту

Поживна цінність	На 100 г	На порцію (~9,1 г)
Енергетична цінність	1 675 кДж / 401 ккал	152 кДж / 36 ккал
Жири	0 г	0 г
з них насичені	0 г	0 г
Вуглеводи	24,5 г	2,23 г
з них цукри	0,54 г	0,05 г
Білок	75,7 г	6,89 г
Сіль	0,01 г	0 г

Активні компоненти на 1 порцію (~9,1 г):

Компонент	Доза на порцію
CELL VOLUMIZER
HBCD (висококрохмалистий цикловий декстрин)	2 000 мг
GlycoPump® (концентрований гліцероловий порошок 65%)	500 мг
CocoMineral® (екстракт кокосової води)	100 мг
CREA-FUSION+
Creatine HCl (гідрохлорид)	1 200 мг
Creatine AKG (альфа-кетоглутарат)	1 200 мг
Tri-Creatine Malate (трикреатинмалат)	1 000 мг
Creatine Monohydrate (моногідрат)	1 000 мг
Creatine Citrate (цитрат)	300 мг
Creatine Pyruvate (піруват)	300 мг

Повний склад (приклад смаку Stormy Lime): висококрохмалистий цикловий декстрин (HBCD); антизлежувальні агенти (кальцієвий силікат, трикальційфосфат, діоксид кремнію, мальтодекстрин); creatine HCl; creatine AKG; creatine monohydrate; tri-creatine malate; GlycoPump® (ультраконцентрований 65% гліцероловий порошок); creatine citrate; creatine pyruvate; ароматизатори; підсолоджувач (сукралоза); CocoMineral® (кокосовий екстракт із кокосової води — Cocos nucifera); барвник (бета-каротин); барвник (brilliant blue). Точний склад може незначно відрізнятися залежно від смаку.

Що за що відповідає

Creatine HCl (1 200 мг) — несучий компонент. Гідрохлорид — одна з найбільш розчинних форм креатину. Краще засвоюється при меншій дозі порівняно з моногідратом, менше навантажує шлунок і не потребує фази завантаження. Відповідає за швидке наповнення м'язів фосфокреатином — «паливом» для коротких, але потужних зусиль.

Creatine AKG (1 200 мг) — несучий компонент. Альфа-кетоглутарат виступає проміжним елементом циклу Кребса та може діяти як транспортер, спрямовуючи креатин безпосередньо до цільових м'язових клітин із підвищеними енергетичними потребами.

Tri-Creatine Malate (1 000 мг). Три молекули креатину, зв'язані з яблучною кислотою. Малат — самостійне джерело енергії: підтримує цикл Кребса, сприяє зменшенню часу відновлення між підходами. Не потребує цукрів для засвоєння.

Creatine Monohydrate (1 000 мг). Найвивченіша й найдоступніша форма. Тут виступає «стабільним фундаментом» блендового міксу — перевірена база з десятиліттями досліджень.

Creatine Citrate (300 мг) і Creatine Pyruvate (300 мг). Дози помірні — радше бонусне доповнення до основних форм, ніж самостійно «робочі» компоненти в цій дозі. Цитрат добре розчиняється у воді; піруват сприяє розчинності та засвоєнню.

GlycoPump® (500 мг) — несучий компонент. Концентрований гліцероловий порошок (65%), виготовлений у Німеччині. Гліцерол притягує воду всередину клітин, підвищуючи внутрішньоклітинний об'єм — звідси відчутний пампінг і кращий приплив крові до м'язів під час тренування. Починає діяти через 15–25 хвилин після вживання.

HBCD (2 000 мг) — несучий компонент. Висококрохмалистий цикловий декстрин — швидковсмоктуваний вуглевод із низьким осмотичним тиском. Дає швидку енергію без дискомфорту шлунка, на відміну від простих цукрів у багатьох конкурентів.

CocoMineral® (100 мг). Натуральна кокосова вода з натрієм і калієм. Доза помірна — допомагає підтримати баланс електролітів, але не замінює повноцінний ізотонік при тривалих кардіо-сесіях. Приємний бонус до формули.

Продукт виготовлений на підприємстві, де також переробляється соя та горіхи. Людям із відомою алергією на кокос — перевірити наявність CocoMineral® (кокосовий екстракт) у складі.

Як і коли приймати

Порція	1 мірна ложка (~9 г)
Частота	1 раз на день у тренувальні дні
З чим	300 мл холодної води, збовтати у шейкері 20–30 секунд
Коли	За 10–20 хвилин до тренування або під час нього
Важливо	GlycoPump® починає діяти через 15–25 хвилин після вживання — не пропускай цей проміжок, щоб отримати пампінг-ефект на самому тренуванні

Банка 405 г вистачає на 43–44 порції — тобто приблизно на 6–7 тижнів при тренуванні 6–7 разів на тиждень, або на 10–11 тижнів при 4 тренуваннях на тиждень. Сумісний із передтреном Warcry®, BCAA-X5® та іншими продуктами лінійки Genius Nutrition без ризику перевищення доз.

Часті питання

Навіщо 6 форм креатину — чи не достатньо звичайного моногідрату?

Моногідрат — перевірена основа, але в Crea F7 різні форми вирішують різні завдання: HCl та Malate краще засвоюються й не потребують завантаження, AKG діє як транспортер до м'язових клітин, HBCD прискорює надходження енергії. Якщо моногідрат вам уже добре працює і бюджет обмежений — достатньо моногідрату. Якщо хочеш отримати додатково гліцероловий пампінг та HBCD-енергію в одному продукті — тут це є.

Чи потрібна фаза завантаження?

Ні. Завдяки HCl і Tri-Creatine Malate з поліпшеним засвоєнням фаза завантаження (20 г/день протягом тижня) не потрібна. Просто 1 порція перед тренуванням.

Скільки порцій у банці 405 г і на скільки вистачить?

43–44 порції залежно від смаку. При 4 тренуваннях на тиждень — близько 10–11 тижнів; при 6 тренуваннях — близько 7 тижнів.

Чи підходить Crea F7 для жінок?

Так. Формула не містить гормональних компонентів, стимуляторів чи кофеїну. Кращий пампінг, більше сили на підходах і кращий баланс рідини під час тренування — ефекти однаково актуальні незалежно від статі.

Чи можна поєднувати Crea F7 з передтреном або BCAA?

Так, виробник прямо рекомендує поєднання з Warcry® (передтрен), Whisper®, CarnoGen® та GlycoGex. Слідкуй лише за загальним добовим споживанням креатину, якщо вже приймаєш окремий моногідрат.

Продукт містить цукор?

Практично ні — 0,05 г цукру на порцію, підсолоджується сукралозою (і в деяких смаках ацесульфамом К). Вуглеводи в складі — це HBCD, а не прості цукри.

Додатковий опис виробника

За даними Genius Nutrition (офіційний сайт geniusnutrition.eu), Crea F7 версії 2.0 — це «cell volumizer» нового покоління на основі запатентованих інгредієнтів: GlycoPump® (виробництво Німеччина, 65% гліцероловий порошок) і CocoMineral® (інстантизована кокосова вода з натрієм і калієм). Продукт відповідає вимогам Non-GMO, є веганським, без лактози і глютену. Усі продукти Genius Nutrition мають маркетингову авторизацію в ЄС і виробляються за стандартами GMP і HACCP.

Інформація має довідковий характер і не є медичною порадою чи інструкцією з лікування.