Це високовуглеводна суміш, в якій міститься запас корисних калорій, таких необхідних спортсменам для набору мязової маси. Комплекс складається з 1 кілограма Протеїну і 2-х кілограмів Генйера.
Гейнер використовується тільки для набору маси тіла. Для набору маси пропорції повинні бути наступними: близько 3-4 грам вуглеводів і близько 1,5-2 грами білка на кілограм тіла.
Гейнер це коктейль, в якому набагато більше вуглеводів, ніж білка. Наприклад, щоб отримати 250 г вуглеводів вам потрібно вжити велику кількість їжі. Для того щоб це зробити за допомогою гейнера, необхідно використовувати кілька ложок спортивного харчування. Чим більше в гейнере цукру, тим він краще.
Вуглеводи, що надходять в організм, всмоктуються дуже повільно і витрачаються тільки на важливі потреби. Тобто гейнери відновлюють енергію. Це те, що так необхідно для швидкого набору мязової маси і сили.
Гейнер має хороший смак і добре розчиняється, не утворюючи грудочок. Харчова цінність однієї порції 380 ккал.
Кількість порцій-25.
Як приймати:
Одна порція гейнера-2 мірних ложки Протеїну і 2 ложки гейнеру. Приймають гейнер один-два рази на день. Для початку необхідно відкрутити кришку в шейкері, пересипати гейнер в шейкер. Заливають гейнер молоком, водою або соком. В результаті виходить порція високоуглеводного напою.
Читайте також:
Порада від SportHavka : гейнер рекомендується приймати людям худорлявої статури, які бажають якомога швидше набрати мязову масу , а також більш досвідченим атлетам в період так званого набору маси і для того, щоб заповнити енерговитрати після інтенсивного тренування. Приймайте гейнер вранці після пробудження і відразу після тренування.
Відгуків ще немає
Станьте першим, хто поділиться своєю думкою!