Креатин моногидрат Amix Creatine Monohydrate порошок 300 г (8594159533639)

Моногидрат креатина - самая известная в спортивном мире добавка и не только в бодибилдинге, это простое соединение используется во всех видах спорта где нужна выносливость и сила, от борьбы и бокса до плавания. Креатин, или метилгуанидин-уксусная кислота выполняет в нашем организма важную функцию переноса фосфора, который необходим отработанным молекулам АДФ заново перезарядиться (ресинтезироваться). Это поддерживает энергетический баланс нашего тела. Креатин хорошо изучен, больше чем любая другая добавка и является абсолютно безопасным соединением. Единственным побочным эффектом является временное увеличение внеклеточной и внутриклеточной жидкости в первые недели, при употреблении вещества в огромных количествах +- 20 г/день. Креатин не приводит к обезвоживанию или нарушению клубочковой фильтрации почек чему есть выводы исследований.

Как креатин поможет набрать мышечную массу
Для набора мышечной массы вам необходимо поддерживать профицит суточного питания выраженный в калориях, хорошо спать и усердно заниматься в зале, с большими весами. Для выполнения высокоинтенсивных, энергозатратных силовых упражнений нам понадобится энергия. Креатин принимают для увеличения креатинфосфата в мышцах, который увеличивает количество энергомолекул аденозин-три фосфата, то есть количество чистой энергии. С креатином атлеты быстрее восстанавливаются между подходами и могут брать больше рабочего веса при большем количестве упражнений, если понадобится. Таким образом мышцы могут выдерживать больше нагрузки и получать больше гипертрофии, что в совокупности с грамотно поставленными тренировками, питанием и полноценным сном приводит к потрясающим результатам в построении атлетического телосложения. Лучше всего креатин задерживается в мышечных волокнах при употреблении с протеином или углеводами. Эффект накопительный, потому результат можно почувствовать после 14 дней приема.

Рекомендации к употреблению
Ежедневно принимайте 6 г креатина, размешивая в воде или вместе с белково-углеводными коктейлями.