1. Коротко о продукте
BiotechUSA Creatine Zero Effervescent — это креатин моногидрат в шипучих таблетках для тех, кому неудобно возиться с порошком и шейкером. Две таблетки в воде дают фруктовый напиток без сахара с 2,2 г чистого креатина (2500 мг моногидрата), и ничего не нужно мерить ложкой. Креатин помогает мышцам быстрее восстанавливать запас энергии для коротких тяжелых усилий: силовых подходов, спринтов, интервалов. Тубу удобно иметь в сумке, на работе или в поездке. Ее хватает на 9 дней, поэтому это скорее удобный формат и способ познакомиться с креатином, чем вариант для длительного курса.
2. Особенности
- Форма: шипучие таблетки, 18 шт. в тубе (72 г)
- Тип креатина: креатин моногидрат
- 1 порция: 2 таблетки = 2500 мг моногидрата, из них 2200 мг креатина
- Порций в упаковке: 9, то есть на 9 дней
- Без сахара, лактозы и глютена (по заявлению производителя)
- Подсластитель: сукралоза
- Вкусы: синий виноград, красный апельсин
3. Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
- хотите попробовать креатин без порошка и шейкера;
- тренируетесь вне дома или часто ездите и нужна готовая доза без ложек;
- проще выпить вкусный напиток, чем размешивать порошок без вкуса;
- уже принимаете порошок, но в поездке нужна легкая замена на несколько дней;
- тренируетесь с отягощениями или делаете короткие интенсивные интервалы.
| - 2,2 г креатина в день — это меньше 3 г, на которые опирается разрешенное в ЕС утверждение о влиянии креатина на работоспособность;
- креатин действует накопительно, а тубы хватает на 9 дней: для долгого курса выгоднее порошок;
- вкус «красный апельсин» содержит кармин, поэтому не подходит вегетарианцам и веганам;
- шипучий состав содержит натрий: если врач советовал ограничить соль, проверьте строку «соль» на этикетке.
|
4. Состав продукта
| Показатель | На порцию (2 таблетки) | На 1 таблетку |
| Креатин моногидрат | 2500 мг | 1250 мг |
| из них креатин | 2200 мг | 1100 мг |
| Белки | 0 г | 0 г |
| Жиры | 0 г | 0 г |
| Углеводы, калорийность, соль | см. этикетку упаковки | см. этикетку упаковки |
Производитель не публикует на сайте полную таблицу КБЖУ для этой версии, поэтому точные значения углеводов, калорий и соли смотрите на этикетке. Сахара меньше 0,5 г на 100 мл готового напитка, а калорийность порции минимальна.
| Ингредиенты: синий виноград | Ингредиенты: красный апельсин |
| Креатин моногидрат 31%, кислота (лимонная кислота), регулятор кислотности (карбонаты натрия), наполнитель (сорбит), порошок свеклы, ароматизатор, подсластитель (сукралоза), краситель (сульфитно-аммиачная карамель). | Креатин моногидрат 31%, кислота (лимонная кислота), регулятор кислотности (карбонаты натрия), наполнитель (сорбит), ароматизатор, подсластитель (сукралоза), красители (кармин, рибофлавины). |
Что за что отвечает
- Креатин моногидрат — главный и единственный рабочий компонент. Это своего рода павербанк для мышц: помогает быстрее восстанавливать энергию (АТФ) в коротких тяжелых усилиях. Наиболее изученная форма креатина, но доза здесь ниже типичных 3–5 г в день.
- Лимонная кислота и карбонаты натрия — дают шипение и помогают таблетке раствориться в воде. Лимонная кислота также добавляет вкусу кислинку.
- Сорбит — наполнитель таблетки. Это полиол, а не сахар; в больших количествах может оказывать слабительное действие, поэтому чувствительным к полиолам стоит учитывать это.
- Сукралоза — дает сладость без сахара.
- Ароматизатор, порошок свеклы и красители — отвечают только за вкус и цвет напитка.
Аллергены. Производитель заявляет, что продукт не содержит лактозы и глютена. По данным ритейлера, на производстве также работают с яйцами, молочным белком, глютеном, арахисом и ракообразными, поэтому при сильной аллергии проверьте маркировку на упаковке.
5. Как и когда принимать
| Порция | 2 таблетки |
| Частота | 1 раз в день |
| С чем смешивать | 300–500 мл холодной воды |
| Когда | Производитель не привязывает прием ко времени. Главное — принимать ежедневно, в удобный момент. |
| Важно | Не более 2 таблеток в день. Напиток лучше выпить сразу: в кислом растворе креатин постепенно распадается. |
Бросьте таблетки в воду, дождитесь конца шипения и выпейте. Покупатели иногда замечают белый осадок на дне: взболтайте остаток и допейте его, чтобы не потерять часть порции.
6. Частые вопросы
Сколько креатина в одной таблетке: 2000 или 1250 мг?
В актуальной версии — 1250 мг моногидрата на таблетку и 2500 мг на порцию из 2 таблеток. В интернете еще встречаются данные предыдущей формулы: 2000 мг на таблетку. Ориентируйтесь на этикетку своей упаковки.
Хватит ли 2 таблеток, чтобы креатин работал?
Для системного курса доза скромная. Производитель дает 2,2 г креатина в день, тогда как разрешенное в ЕС утверждение о работоспособности касается 3 г в день, а типичный поддерживающий прием составляет 3–5 г. Если цель — заметный результат в зале, лучше выбрать продукт с такой дневной дозой, а не увеличивать количество таблеток.
Чем шипучие таблетки отличаются от порошка?
Вещество то же — креатин моногидрат. Разница в удобстве: готовая доза, приятный вкус и ничего не нужно мерить. Порошок обычно выгоднее в пересчете на грамм креатина и позволяет легко взять 3–5 г в день.
Подходит ли вегетарианцам и веганам?
Вкус «красный апельсин» не подходит, потому что краситель кармин имеет животное происхождение. В списке ингредиентов вкуса «синий виноград» кармина нет, но отдельной веганской маркировки на странице производителя тоже нет.
С чем можно сочетать?
Чаще всего креатин сочетают с протеином, если цель — сила и набор мышечной массы. Таблетки растворяйте в воде, а протеин пейте отдельно.
Есть ли противопоказания?
Производитель не рекомендует продукт лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями или на медикаментозном лечении. Не используйте его при индивидуальной непереносимости компонентов. Если есть сомнения, сначала проконсультируйтесь с врачом.
7. Дополнительное описание производителя
Производитель позиционирует BiotechUSA Creatine Zero Effervescent как диетическую добавку с креатином в шипучих таблетках для людей, которые сбалансированно питаются и ищут добавку-напиток для тренировок. Креатин участвует в ресинтезе АТФ и поэтому влияет на энергетический обмен клеток и тканей, в частности мышечных. Продукт не содержит сахара, лактозы и глютена и имеет насыщенный фруктовый вкус, поэтому его можно пить как освежающий напиток. Добавка не заменяет сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Информация в этом блоке является сокращенным пересказом официального описания производителя. Основное описание выше — это объяснение Muscle.ua простыми словами для более удобного выбора товара.
