Коротко о продукте
Если на тренировке чувствуешь, что «закисляешься» раньше, чем хочется — цитруллин малат от Progress Nutrition может помочь отодвинуть эту границу. Это порошок на основе L-цитруллина и яблочной кислоты (малата) в соотношении 1:1 — популярная предтренировочная добавка, которая поддерживает работу мышц при интенсивной нагрузке и способствует лучшему пампингу. Продукт подходит людям, которые тренируются регулярно и хотят выдерживать больше без критического «жжения» в мышцах. Формат — удобный вкусовой порошок (1 порция = 1 чайная ложка), без сахара, с сукралозой как подсластитель.
Особенности
- Активный состав: L-цитруллин + яблочная кислота (малат) — по 46% каждого, вместе ~3 г на порцию 3,3 г
- Порция — 1 чайная ложка (3,3 г), удобно дозировать без весов
- Без сахара — подслащено сукралозой
- Вкусовой порошок: не «химический» нейтральный, а действительно приятный в воде
- Производство Progress Nutrition (Венгрия) — собственная площадка 32 000 м², соответствие требованиям EFSA
- Расфасовка: 250 г (≈75 порций)
Огляд товару
Кому подойдет
| Подойдет, если… | На что обратить внимание |
| Тренируешься регулярно и хочешь отодвинуть момент «закисления» мышц во время подхода | Порция — 3,3 г (цитруллин малат ~3 г). Клинически исследованные дозы цитруллина малата обычно составляют 6–8 г; если хочешь более высокую дозу — можно брать 2 порции |
| Занимаешься силовыми тренировками и хочешь лучший пампинг и приток крови к мышцам | Содержит краситель Allura Red AC — может негативно влиять на активность и внимание у детей; взрослых это не касается |
| Ищешь вкусовой предтренировочный компонент без лишних стимуляторов (кофеина нет) | Производится на оборудовании, обрабатывающем молоко, яйца, глютен, сою, ракообразных — важно для людей с аллергией |
| Хочешь простой моно-продукт без лишних компонентов, чтобы точно знать, что пьешь | |
Состав продукта
| Показатель | На порцию (3,3 г) |
| L-цитруллин | ~1,52 г (46% от порции) |
| Яблочная кислота (малат) | ~1,52 г (46% от порции) |
| Цитруллин малат (вместе) | ~3 г |
Полный перечень ингредиентов: L-цитруллин (46%), яблочная кислота (46%), ароматизаторы, подсластитель (сукралоза), антислеживатель (диоксид кремния), красители (индиготин, Allura Red AC).
Что за что отвечает
L-цитруллин (~1,52 г на порцию) — несущий компонент. Аминокислота, которая в организме превращается в L-аргинин и далее стимулирует выработку оксида азота (NO). Больше NO → сосуды расширяются → лучше кровоснабжение мышц во время тренировки → эффект пампинга и немного меньше «жжения» от накопленного аммиака. L-цитруллин также участвует в цикле мочевины, помогая выводить аммиак — побочный продукт интенсивной работы мышц.
Яблочная кислота (малат, ~1,52 г) — несущий партнер цитруллина. Малат задействован в цикле Кребса — основном «генераторе» энергии в клетке (АТФ). Вместе с цитруллином они образуют цитруллин малат: цитруллин убирает аммиак, малат питает энергообмен. Именно поэтому эта комбинация популярнее чистого L-цитруллина в предтренировочном контексте.
Остальное: ароматизаторы, сукралоза (некалорийный подсластитель), диоксид кремния (предотвращает слеживание порошка), красители — вспомогательные технологические компоненты без физиологического эффекта.
Аллергены: продукт производится на предприятии, обрабатывающем молоко, яйца, глютен, сою, ракообразных, диоксид серы и орехи. Краситель Allura Red AC может негативно влиять на активность и внимание у детей.
Как и когда принимать
| Порция | 3,3 г (1 мерная ложка до отметки = 1 ровная чайная ложка) |
| Частота | 1 порция в день (в тренировочные дни — перед тренировкой) |
| С чем | 200 мл воды в шейкере |
| Когда | За 30 минут до тренировки |
| Важно | Не превышать рекомендованную дозу без консультации. Банка 250 г — примерно 75 порций (~2,5 месяца при ежедневном приеме). |
Цитруллин малат не содержит кофеина, поэтому его можно комбинировать с другими предтренировочными компонентами или принимать вечером без риска нарушить сон. Если хочешь дозу, близкую к клинически исследованной (6–8 г цитруллина малата), — бери 2 порции одновременно.
Частые вопросы
Сколько цитруллина малата в одной порции Progress Nutrition?
Одна порция (3,3 г) содержит ~3 г цитруллина малата — это L-цитруллин (46%) и яблочная кислота (46%) в равном соотношении 1:1. Если ориентируешься на клинические дозы 6–8 г — можно принимать 2 порции перед тренировкой.
Какое соотношение цитруллина к малату в этом продукте — 1:1 или 2:1?
Здесь соотношение 1:1 (по 46% каждого). Это отличает продукт от части конкурентов с формулой 2:1 (где больше цитруллина). Обе формы используются в спорте; 1:1 дает больше малата — партнера по энергообмену.
Есть ли кофеин или другие стимуляторы?
Нет. Это чистый цитруллин малат без стимуляторов — подходит тем, кто чувствителен к кофеину или тренируется вечером. Можно комбинировать с другими предтреньками или приемом кофеина по собственному выбору.
Чем цитруллин малат отличается от чистого L-цитруллина?
Малат (яблочная кислота) подключает дополнительный механизм — участвует в цикле Кребса и помогает вырабатывать АТФ. L-цитруллин сам по себе эффективен для пампинга, но комбинация с малатом активнее поддерживает выносливость и восстановление — поэтому цитруллин малат является более популярной формой в предтренировочном применении.
На сколько хватит банки 250 г?
250 г ÷ 3,3 г = ~75 порций. При приеме 1 порции в день в тренировочные дни (например, 4–5 раз в неделю) банки хватит примерно на 3,5–4 месяца. При двойной дозе (6,6 г) — вдвое меньше.
Подойдет ли продукт людям с непереносимостью лактозы или глютена?
В составе лактозы и глютена нет. Однако продукт производится на оборудовании, обрабатывающем молоко, яйца, глютен, сою и другие аллергены, — поэтому людям с подтвержденной аллергией стоит это учитывать.
Краткий вывод. Progress Nutrition Citrulline Malate — честный моно-продукт без лишнего: цитруллин + малат, вкус, без сахара и стимуляторов. Хорошо подходит как базовый предтренировочный компонент для тех, кто хочет больше выносливости и пампинга; тем, кто ищет полноценный предтренировочный комплекс «всё в одном» — стоит смотреть в сторону стеков с кофеином и бета-аланином.
Дополнительное описание производителя
Progress Nutrition Citrulline Malate — вкусовой порошок на основе цитруллина малата с подсластителем, разработанный для приема перед тренировкой. Производится на собственной площадке Progress Nutrition площадью 32 000 м² из ингредиентов, соответствующих требованиям Европейского органа по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Продукт не содержит запрещенных веществ согласно антидопинговому законодательству.
Информация имеет справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.
