Предтреник Genius Nutrition Warcry, 400 г., Цукерка

Коротко о продукте

Если на тренировке чувствуешь, что «закончился» раньше времени — не хватает сил на последних подходах, концентрация падает, а памп почти отсутствует — Warcry® от Genius Nutrition как раз под эту задачу. Это полноценный предтренировочный комплекс в версии 4.0 с 13 активными компонентами в задокументированных дозах: цитруллин и OxyStorm® для памп и кровотока, бета-аланин для выносливости, кофеин + L-теанин для чистой энергии без «дрожания», Citicoline и тирозин — для концентрации и связи голова–мышца. Формат — порошок 400 г, доступный в широком выборе вкусов.

Особенности

• Фасовка: 400 г (31 или 40 порций в зависимости от вкуса)
• Версия формулы: 4.0 — обновленный состав относительно предыдущих поколений
• 8 000 мг L-Citrulline Malate 2:1 на полную порцию (2 мерные ложки) — выше среднерыночного
• OxyStorm® Red Spinach Extract — запатентованный экстракт красного шпината для поддержания уровня оксида азота в дополнение к цитруллину
• Citicoline (CDP) 300 мг на полную порцию — когнитивный компонент, редкость в предтренах
• CocoMineral® — запатентованный кокосовый экстракт для поддержания электролитного баланса
• AstraGin® 50 мг — запатентованный комплекс для повышения биодоступности активных веществ
• Кофеин 320 мг на полную порцию (160 мг на 1 ложку) — гибкая схема: начинать с 1 ложки
• Без сахара, подсластитель — сукралоза
• Широкий выбор вкусов

Кому подойдет

Подойдет, если…	На что обратить внимание
Хочешь больше памп и кровенаполнение мышц во время силовой тренировки	Полная порция — 320 мг кофеина (≈3 чашки кофе). Если чувствителен к стимуляторам или тренируешься вечером — начинай с 1 мерной ложки (160 мг)
Нужна концентрация и связь голова–мышца, а не просто «бодрость»	Продукт содержит фенилаланин — не подходит людям с фенилкетонурией
«Сгораешь» на 8–10-м повторе от жжения в мышцах и хочешь вытянуть больше	Бета-аланин может вызвать ощущение покалывания кожи (парестезия) — это нормально, проходит за 15–20 минут
Тренируешься интенсивно 3–5 раз в неделю и хочешь стабильное качество каждого занятия
Хочешь предтрен с реальными дозами, а не «fairy dust» — микродозами каждого ингредиента для красивой этикетки

Состав продукта

Пищевая ценность	На 100 г	На порцию (1 ложка / 12,9 г)
Энергетическая ценность	~1133–1149 кДж / ~271–275 ккал	~146–148 кДж / ~35 ккал
Жиры	0–0,09 г	0–0,01 г
Углеводы	2,50–3,19 г	0,32–0,41 г
из которых сахара	0,44–1,09 г	0,06–0,14 г
Белок	~65,1–65,4 г	~8,40–8,44 г
Соль	0,01–0,41 г	0–0,05 г

Активные ингредиенты на 1 мерную ложку (12,9 г) / на 2 мерные ложки (25,8 г) — версия 4.0:

Ингредиент	1 ложка	2 ложки (полная порция)
L-Citrulline Malate 2:1	4 000 мг	8 000 мг
CarnoGen® Beta-Alanine	1 800 мг	3 600 мг
Arginine AKG (AAKG)	1 500 мг	3 000 мг
Taurine	750 мг	1 500 мг
L-Tyrosine	700 мг	1 400 мг
Phenylalanine	400 мг	800 мг
OxyStorm® Red Spinach Extract	250 мг	500 мг
Caffeine Anhydrous	160 мг	320 мг
Acetyl L-Carnitine (ALC)	150 мг	300 мг
CocoMineral® Coconut Extract	150 мг	300 мг
Citicoline (CDP)	150 мг	300 мг
L-Theanine	100 мг	200 мг
AstraGin®	25 мг	50 мг
Folic acid (витамин B9)	200 мкг (100% NRV)	400 мкг (200% NRV)
Niacin (витамин B3)	3 мг (19% NRV)	6 мг (38% NRV)
Vitamin B6 (пиридоксин)	2,5 мг (179% NRV)	5 мг (358% NRV)

Примечание: точные значения пищевой ценности могут незначительно отличаться между вкусами (обусловлено различными красителями и ароматизаторами). Активные ингредиенты одинаковы во всех вкусах версии 4.0. Продукт содержит фенилаланин — не подходит лицам с фенилкетонурией. Не рекомендовано детям, беременным и кормящим женщинам.

Что за что отвечает

L-Citrulline Malate 2:1 — 4 000 / 8 000 мг. Главный «памповый» компонент. Цитруллин преобразуется в аргинин в почках и повышает уровень оксида азота, что расширяет сосуды и усиливает кровенаполнение мышц под нагрузкой. Считается более эффективным, чем прямой прием аргинина благодаря лучшей всасываемости. 8 000 мг на полную порцию — рабочая доза, которую используют в большинстве исследований.

OxyStorm® Red Spinach Extract — 250 / 500 мг. Запатентованный экстракт красного шпината с высоким содержанием нитратов. Действует как дополнительный источник оксида азота — параллельно с цитруллином, но по другому механизму. Это один из немногих передтренов, где памповая система удвоена двумя разными путями.

CarnoGen® Beta-Alanine — 1 800 / 3 600 мг. Запатентованная форма бета-аланина. Повышает уровень карнозина в мышцах, который буферизирует кислоту при интенсивной нагрузке. Практически: меньше «жжения» в мышцах на подходах, можно выжать больше повторений. Эффективная доза по исследованиям — 3,2–6,4 г/сутки; 3 600 мг за полную порцию — в нижнем рабочем диапазоне.

Citicoline (CDP) — 150 / 300 мг. Редкая находка в передтренах. Это предшественник ацетилхолина — нейромедиатора, отвечающего за связь между нервом и мышцей, реакцию и внимание. Поддерживает концентрацию и помогает оставаться «в голове» до конца тренировки, когда голова уже устала.

Caffeine Anhydrous — 160 / 320 мг. Стандарт для передтренов. 1 ложка = 160 мг (≈1,5 чашки кофе), 2 ложки = 320 мг (≈3 чашки). Благодаря паре с L-теанином (100 / 200 мг) — меньше нервозности и «дрожания», более ровная энергия без резкого спада.

L-Tyrosine — 700 / 1 400 мг. Аминокислота-предшественник дофамина, адреналина и норадреналина. Поддерживает ментальный фокус и стрессоустойчивость под нагрузкой. Полезна особенно на изнурительных тренировках, когда голова «плывет».

Arginine AKG — 1 500 / 3 000 мг. Аргинин в форме альфа-кетоглутарата. Дополняет цитруллин по пути оксида азота. При наличии цитруллина и OxyStorm® — скорее усилитель, чем независимый движитель.

Acetyl L-Carnitine (ALC) — 150 / 300 мг. Поддерживает транспорт жирных кислот в митохондрии и имеет ноотропный эффект благодаря ацетильной группе, которая лучше проникает через гематоэнцефалический барьер. 300 мг — доза умеренная, скорее поддерживающая.

CocoMineral® — 150 / 300 мг. Запатентованный порошок кокосовой воды. Естественный источник электролитов (калий, магний) — поддерживает водно-солевой баланс во время интенсивной тренировки.

Taurine — 750 / 1 500 мг. Защищает мышечные клетки от окислительного стресса, поддерживает выносливость. Уровень таурина снижается в ходе нагрузки, поэтому прием перед тренировкой логичен.

AstraGin® — 25 / 50 мг. Запатентованный комплекс астрагала и женьшеня для улучшения всасываемости активных компонентов в кишечнике. Небольшой бонус к эффективности всего состава.

Витамины B3, B6, B9 — поддержка энергетического обмена и нервной системы. Дозы умеренные; B6 — 179% NRV на 1 ложку, хорошо вписывается в дневную норму.

Как и когда принимать

Порция	1 мерная ложка (12,9 г) — для новых пользователей или чувствительных к кофеину; 2 мерные ложки (25,8 г) — стандартная полная порция
Частота	1 раз в день, в дни тренировок
С чем	200–300 мл холодной воды в шейкере
Когда	За 10–15 минут до тренировки, преимущественно натощак или через 1,5–2 часа после еды
Важно	Порошок может слеживаться (гигроскопичные ингредиенты) — это нормально и не влияет на качество. Просто встряхните банку или разбейте комочки. Храните в сухом месте.

Если вы впервые пробуете Warcry — начните с 1 мерной ложки, чтобы оценить реакцию организма на кофеин и бета-аланин. Банка 400 г на 31 порцию (за 2 ложки) — это ~3,5 недели при ежедневных тренировках; если тренируетесь 3–4 раза в неделю — хватит на 7–10 недель. При выборе 1 ложки за прием — количество порций удвоится.

Часто задаваемые вопросы

Сколько кофеина в Warcry и можно ли пить вечером?

Полная порция (2 ложки) — 320 мг кофеина, это примерно три чашки кофе. Если тренируетесь после 18:00 или чувствительны к кофеину — берите 1 ложку (160 мг). Для вечерних тренировок без кофеина Genius Nutrition имеет отдельный продукт — Warcry® Pump.

Что такое покалывание кожи после приема — это нормально?

Да, это парестезия от бета-аланина — ощущение покалывания или «мурашек» на коже (лицо, шея, руки). Это безвредный физиологический эффект, типичный для доз от ~1,6 г. Проходит за 15–30 минут и со временем становится менее заметным при регулярном приеме.

Чем Warcry 4.0 отличается от старших версий?

В версии 4.0 появились OxyStorm® (второй путь NO через нитраты шпината), Citicoline (CDP) для когнитивной поддержки, CocoMineral® для электролитов и AstraGin® для лучшего усвоения. Это делает формулу более комплексной по сравнению с классическим цитруллин+кофеин+бета-аланин.

Warcry подойдет для девушек?

Да, если есть опыт приема передтренов или толерантность к кофеину. Начинать рекомендуется с 1 ложки — это комфортные 160 мг кофеина. Противопоказаний, специфичных только для женщин, нет; исключение — беременность и грудное вскармливание.

Можно ли принимать Warcry каждый день, даже в дни без тренировок?

Не рекомендовано. Продукт предназначен для приема перед тренировкой, а ежедневный прием кофеина формирует толерантность — эффект постепенно снижается. Лучше принимать только в тренировочные дни и время от времени делать перерывы на 1–2 недели.

Безопасно ли комбинировать Warcry с другими добавками?

С протеином, аминокислотами, креатином — без проблем. Избегайте одновременного приема с другими источниками кофеина (энергетики, кофе, жиросжигатели со стимуляторами) — суммарная доза может быть слишком высокой. Если принимаете какие-то лекарства — проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительное описание производителя

Genius Nutrition позиционирует Warcry® как предтренировочный комплекс нового поколения для тех, кому недостаточно базовых решений. Формула версии 4.0 построена на комбинации цитруллина и бета-аланина как основы для памп и выносливости, дополненная ноотропным блоком (цитиколин, тирозин, холин) и адаптогенными растительными экстрактами (женьшень, родиола, оливковый лист в некоторых вкусах). Производитель подчеркивает использование запатентованных форм ингредиентов: CarnoGen® (бета-аланин), GlycoPump® (глицерол), OxyStorm® (шпинат), CocoMineral®, AstraGin®. Продукт изготавливается в Румынии, распространяется через официальный магазин geniusnutrition.eu.

Информация носит справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Хранить в недоступном для детей месте.