Креатин Genius Nutrition Crea F7, 405 г., Зелене яблуко

Коротко о продукте

Если тренируешься интенсивно и хочешь больше силы и лучший памп — Genius Nutrition Crea F7 это не просто «еще один креатин», а многокомпонентная формула с 6 форм креатина плюс три дополнительных компонента для гидратации и быстрой энергии. Каждая порция по ~9 г содержит 5 000 мг суммарного креатина в разных формах, 2 000 мг HBCD (быстрые углеводы без дискомфорта желудка), 500 мг GlycoPump® (глицерол для клеточного объема) и 100 мг CocoMineral® (кокосовая вода с электролитами). Подходит тем, кто хочет больше от каждого подхода, стремится к лучшему наполнению мышц и ищет веганский продукт без лактозы и глютена. Фасовка — 405 г, доступен в нескольких вкусах.

Особенности

• 6 форм креатина в одной порции: HCl, AKG, Tri-Malate, Monohydrate, Citrate, Pyruvate — разный механизм усвоения, более широкое покрытие потребности
• GlycoPump® 500 мг — концентрированный глицериновый порошок (65%), увеличивает внутриклеточный объем и кровенаполнение мышц во время тренировки
• HBCD 2 000 мг — высококрахмалистый циклический декстрин: быстрый источник углеводов без вздутия и дискомфорта ЖКТ
• CocoMineral® 100 мг — натуральная кокосовая вода с натрием и калием для поддержки баланса электролитов
• 100% веганская формула, без лактозы, без глютена, Non-GMO
• Не требует фазы загрузки — благодаря формам с улучшенным усвоением (HCl, Malate)
• Фасовка: 405 г (43–44 порции в зависимости от вкуса)

Кому подойдет

Подойдет, если…	На что обратить внимание
Тренируешься 3–5 раз в неделю и хочешь больше силы и повторений на тяжелых подходах	Продукт для предтренировочного приема в тренировочные дни — не для ежедневного курсового приема как обычный моногидрат
Ищешь лучший памп и наполненность мышц без кофеина и стимуляторов	Общая доза суммарного креатина ~5 г на порцию — если уже принимаешь отдельный моногидрат, следи за суточным потреблением
Веган или человек с непереносимостью лактозы / глютена, ищущий проверенный комплексный креатин
Хочешь поддержать гидратацию на тренировке без отдельного изотоника
Уже пробовал обычный моногидрат и хочешь попробовать мультиформульный вариант

Состав продукта

Пищевая ценность	На 100 г	На порцию (~9,1 г)
Энергетическая ценность	1 675 кДж / 401 ккал	152 кДж / 36 ккал
Жиры	0 г	0 г
из них насыщенные	0 г	0 г
Углеводы	24,5 г	2,23 г
из них сахара	0,54 г	0,05 г
Белок	75,7 г	6,89 г
Соль	0,01 г	0 г

Активные компоненты на 1 порцию (~9,1 г):

Компонент	Доза на порцию
CELL VOLUMIZER
HBCD (высококрахмалистый циклический декстрин)	2 000 мг
GlycoPump® (концентрированный глицериновый порошок 65%)	500 мг
CocoMineral® (экстракт кокосовой воды)	100 мг
CREA-FUSION+
Creatine HCl (гидрохлорид)	1 200 мг
Creatine AKG (альфа-кетоглутарат)	1 200 мг
Tri-Creatine Malate (трикреатинмалат)	1 000 мг
Creatine Monohydrate (моногидрат)	1 000 мг
Creatine Citrate (цитрат)	300 мг
Creatine Pyruvate (пируват)	300 мг

Полный состав (пример вкуса Stormy Lime): высококрахмалистый циклический декстрин (HBCD); антислеживающие агенты (силикат кальция, трикальцийфосфат, диоксид кремния, мальтодекстрин); creatine HCl; creatine AKG; creatine monohydrate; tri-creatine malate; GlycoPump® (ультраконцентрированный 65% глицериновый порошок); creatine citrate; creatine pyruvate; ароматизаторы; подсластитель (сукралоза); CocoMineral® (кокосовый экстракт из кокосовой воды — Cocos nucifera); краситель (бета-каротин); краситель (brilliant blue). Точный состав может незначительно отличаться в зависимости от вкуса.

За что отвечает каждый компонент

Creatine HCl (1 200 мг) — несущий компонент. Гидрохлорид — одна из наиболее растворимых форм креатина. Лучше усваивается при меньшей дозе по сравнению с моногидратом, меньше нагружает желудок и не требует фазы загрузки. Отвечает за быстрое наполнение мышц фосфокреатином — «топливом» для коротких, но мощных усилий.

Creatine AKG (1 200 мг) — несущий компонент. Альфа-кетоглутарат выступает промежуточным элементом цикла Кребса и может действовать как транспортер, направляя креатин непосредственно в целевые мышечные клетки с повышенными энергетическими потребностями.

Tri-Creatine Malate (1 000 мг). Три молекулы креатина, связанные с яблочной кислотой. Малат — самостоятельный источник энергии: поддерживает цикл Кребса, способствует сокращению времени восстановления между подходами. Не требует сахаров для усвоения.

Creatine Monohydrate (1 000 мг). Наиболее изученная и доступная форма. Здесь выступает «стабильным фундаментом» смешанного микса — проверенная база с десятилетиями исследований.

Creatine Citrate (300 мг) и Creatine Pyruvate (300 мг). Дозы умеренные — скорее бонусное дополнение к основным формам, чем самостоятельно «рабочие» компоненты в этой дозе. Цитрат хорошо растворяется в воде; пируват способствует растворимости и усвоению.

GlycoPump® (500 мг) — несущий компонент. Концентрированный глицериновый порошок (65%), изготовленный в Германии. Глицерол притягивает воду внутрь клеток, повышая внутриклеточный объем — отсюда ощутимый памп и лучший приток крови к мышцам во время тренировки. Начинает действовать через 15–25 минут после приема.

HBCD (2 000 мг) — несущий компонент. Высококрахмалистый циклический декстрин — быстровсасываемый углевод с низким осмотическим давлением. Дает быструю энергию без дискомфорта желудка, в отличие от простых сахаров у многих конкурентов.

CocoMineral® (100 мг). Натуральная кокосовая вода с натрием и калием. Доза умеренная — помогает поддержать баланс электролитов, но не заменяет полноценный изотоник при длительных кардио-сессиях. Приятный бонус к формуле.

Продукт изготовлен на предприятии, где также перерабатывается соя и орехи. Людям с известной аллергией на кокос — проверить наличие CocoMineral® (кокосовый экстракт) в составе.

Как и когда принимать

Порция	1 мерная ложка (~9 г)
Частота	1 раз в день в тренировочные дни
С чем	300 мл холодной воды, взболтать в шейкере 20–30 секунд
Когда	За 10–20 минут до тренировки или во время нее
Важно	GlycoPump® начинает действовать через 15–25 минут после приема — не пропускай этот интервал, чтобы получить памп-эффект на самой тренировке

Банка 405 г хватает на 43–44 порции — то есть примерно на 6–7 недель при тренировке 6–7 раз в неделю, или на 10–11 недель при 4 тренировках в неделю. Совместим с предтреном Warcry®, BCAA-X5® и другими продуктами линейки Genius Nutrition без риска превышения доз.

Часто задаваемые вопросы

Зачем 6 форм креатина — разве обычного моногидрата недостаточно?

Моногидрат — проверенная основа, но в Crea F7 разные формы решают разные задачи: HCl и Malate лучше усваиваются и не требуют загрузки, AKG действует как транспортер к мышечным клеткам, HBCD ускоряет поступление энергии. Если моногидрат вам уже хорошо работает и бюджет ограничен — достаточно моногидрата. Если хочешь получить дополнительно глицериновый памп и HBCD-энергию в одном продукте — здесь это есть.

Нужна ли фаза загрузки?

Нет. Благодаря HCl и Tri-Creatine Malate с улучшенным усвоением фаза загрузки (20 г/день в течение недели) не требуется. Просто 1 порция перед тренировкой.

Сколько порций в банке 405 г и на сколько хватит?

43–44 порции в зависимости от вкуса. При 4 тренировках в неделю — примерно 10–11 недель; при 6 тренировках — примерно 7 недель.

Подходит ли Crea F7 для женщин?

Да. Формула не содержит гормональных компонентов, стимуляторов или кофеина. Лучший памп, больше силы на подходах и лучший баланс жидкости во время тренировки — эффекты одинаково актуальны независимо от пола.

Можно ли комбинировать Crea F7 с предтреном или BCAA?

Да, производитель прямо рекомендует комбинирование с Warcry® (предтрен), Whisper®, CarnoGen® и GlycoGex. Следи только за общим суточным потреблением креатина, если уже принимаешь отдельный моногидрат.

Содержит ли продукт сахар?

Практически нет — 0,05 г сахара на порцию, подслащен сукралозой (и в некоторых вкусах ацесульфамом К). Углеводы в составе — это HBCD, а не простые сахара.

Дополнительное описание производителя

По данным Genius Nutrition (официальный сайт geniusnutrition.eu), Crea F7 версии 2.0 — это «cell volumizer» нового поколения на основе запатентованных ингредиентов: GlycoPump® (производство Германия, 65% глицериновый порошок) и CocoMineral® (инстантизированная кокосовая вода с натрием и калием). Продукт соответствует требованиям Non-GMO, является веганским, без лактозы и глютена. Все продукты Genius Nutrition имеют маркетинговую авторизацию в ЕС и производятся по стандартам GMP и HACCP.

Информация имеет справочный характер и не является медицинским советом или инструкцией по лечению.